南少林五祖拳手法介绍

　　南少林五祖拳手法一般可以分为进攻类手法、防守类手法、连消带打类手法、以及组合的手法，下面是对于南少林五祖拳手法介绍，希望可以加深大家对于南少林五祖拳的认识。

　　五祖拳的特点：朴实无华、刚健雄猛、结构严谨、攻防兼备、舒展大方、手法善变灵活，利於实战和自卫防身。在用法上，要求内静外猛，所谓：守之如处子，动之似猛虎，以速御迟，以虚击实，刚来柔克，柔来刚制，声东击西，远则长攻，近以短打，出手连绵不绝，配合身法和步法，连消带打，这些都是临阵应敌实用之拳法。

　　手分三节力，上节沉肩，中节吞吐，尾节如龙戏水。出手吐气，收手吸气，以气催力，摇肩骏胛，欲发先收，发力有声(即内劲)，如三战之插掌(吞肩坐节)。吞肩者，是指将掌运力插出自然伸展。坐节者，就是将腕关节向手背自然屈起。比如向前切掌推出，在没有前推时，掌心微呈窝形，蓄如不张，这时是虚掌，在逐渐舒展由虚而实到达终点，掌指自然屈起向下坐，掌根微含劲向前凸出，使由腰脊而发的劲力通过沉肩，坠肘，坐腕，凸掌而贯穿到掌指，这时是实掌，吞肩坐节，实际上是将周身劲力，通过其根在脚，发於腿，主宰於腰，形於掌指，使之连成一气。

　　足分三节力，上节活胯，中节固膝，尾节支撑全身，不失重心，阴根提起，阳根降落，两腿宜夹，膝眼展开，五趾收起，脚心吸落，力从足底生，落地生根。气力之运行，由脚而腿，由腿而腰，由腰而肩，由肩而肘，由肘而腕，由腕而指，使五肢之力，贯通全身关节筋骨活动。舍大椎以通中气，兜前足而固膀胱，两肩坠而心胸守，牙关起，如鸡啼，头顶天平硬正，骸下地闾直坠，魁星嘴，狮子鼻等，皆练功要诀。

　　身法：是练身腰变动灵敏。腰是全身运动及身法变化的关键。俗语说：“练武不练腰，终究艺不高。”“气沉丹田腰中发”，腰为发劲之源，故腰一定要灵活。在技击上：当敌拳击来时，迅速变动身法，步法加以回击，起着胜负的重要因素，莫不有赖於身腰。身法者：起要正，翻身便於顾后，侧身便於顾左右。斜身多用於闪躲敌人。转身是身法中的过渡动作。是以练三战时，要求身正腰直，卸肩坐肘，含胸拔背。身直灵活，刚合柔，柔蓄刚，刚柔相济，是皆五祖拳的身法指要。

　　拳者，拳为武艺之源，护身之道，击打之魁。拳握半阴半阳(名为虎拳)。在技击上：拳出松而疾，收时快如风，中时准而狠，左右似穿梭，防守似铁墙，拳能起著重要作用。因此武林中有南拳北腿之称。树由根基起，力由足底生，耳能听风，眼光四射，静如处子，动似脱兔，是皆五祖拳之要诀。五祖拳法攻守适宜，其行拳时，势踏战马，不丁不八，前足力承受体重四分，后足力承受六分，称为四六步。