图文解说少林长拳手法(4)

　　第三节

　　一、虚步上架

　　上动稍停，左脚尖里扣，上身右转，右脚撤回半步以前脚掌点地，左腿屈膝略蹲，右膝稍屈，身体重量落于左腿，成左实右虚之虚步。左掌变拳，在上身右转成虚步的同时，向上屈肘横举在头顶正上方，拳心朝向身体前，拳眼朝下;右勾手随之变拳，臂内旋使拳下栽，屈肘附在右膝上面，拳心朝向身后，拳面朝下。眼向右前方平视(图十七)

　　要点：上架之拳，肘略向身后展开，下栽之拳，肘路向前牵引;做虚步时要挺胸、塌腰，左脚要实踏地面，右脚虚点地面，虚实分明。

　　二、马步下压

　　1、 左脚伸直立起，右腿屈膝提起，同时右拳从下经体前向外伦比环绕。至右前方时成仰拳平举，左拳下降至背后(图十八之1)

　　2、 上动不停，左脚蹬地纵起，同时上身从又向后转身，右脚在转身后立即落于左脚的原位，左脚随即落于上身左侧，两腿屈膝半蹲成马步。右拳在右脚落地的同时，屈肘收抱于右腰侧，拳心朝上;左拳由后向上抡臂，在形成马步的同时，臂外旋，屈肘以前比为力点，从上向身前下压，左臂屈肘成直角，掌心朝上，眼看左拳(图十八之2)

　　要点：纵跳时，先使左膝略屈，然后蹬地纵起;纵起后，上身在空中向后转;转身后，右脚先落地，左脚随后落地。右拳外轮与提步动作、右拳屈肘抱腰与右脚落步动作、左前臂下压与左脚轻步动作必须同时进行。

　　三、拗弓步冲拳

　　左脚跟和右脚掌同时碾地使上身左转，左腿屈膝，右腿蹬直，成左弓步。同时左拳屈肘收抱于左腰侧，拳心朝上;右拳随即从右腰侧向前平直冲出，拳眼朝上，眼看右掌(图十九)

　　要点：与第一节、第二节的拗弓步冲拳相同。

　　四、马步冲拳

　　左脚尖里扣，右脚跟里转，上身右转，两腿屈膝半蹲成马步。同时右拳和右臂外旋使拳心朝上，屈肘收抱于右腰侧;左拳随即向左侧方成立拳平直冲出，略比肩高，拳眼朝上。眼看左拳(图二十)

　　要点：收拳好和冲拳动作必须协调一致。形成马步后，两肩稍向后张，右肘向后牵引，挺胸、塌腰。

　　五、虚步上架

　　上动稍停，右脚尖里扣，上身左转，左脚撤回半步以前脚掌点地，右腿屈膝略蹲，左膝稍屈，身体重量落于右腿，成右实左虚之虚步。同时右臂向右向上屈肘横举在头顶正上方，拳心朝向身体前，拳眼朝下;左拳随之内旋使拳下栽，屈肘附在膝上面，拳心朝向身后，拳面朝下。眼向左前方平视(图二十一)

　　要点：上架之拳，肘略向身后展开，下栽之拳，肘路向前牵引;做虚步时要挺胸、塌腰，右脚要实踏地面，左脚虚点地面，虚实分明。

　　六、马步下压

　　(1) 右脚伸直立起，左腿屈膝提起，同时左拳从下经体前向外伦比环绕。至左前方时成仰拳平举，右拳下降至背后(图二十二之1)

　　(2上动不停，右脚蹬地纵起，同时上身从又向后转身，左脚在转身后立即落于右脚的原位，右脚随即落于上身右侧，两腿屈膝半蹲成马步。左拳在左脚落地的同时，屈肘收抱于左腰侧，拳心朝上;右拳由后向上抡臂，在右脚落地形成马步的同时，臂外旋，屈肘以前比为力点，从上向身前下压，上臂垂直，前臂平举，掌心朝上，眼看右拳(图二十二之2)

　　要点：纵跳时，先使右膝略屈，然后蹬地纵起;纵起后，上身在空中向后转;转身后，左脚先落地，右脚随后落地。左拳外轮与提步动作、左拳屈肘抱腰与左脚落步动作、右前臂下压与右脚轻步动作必须同时进行。

　　七、拗弓步冲拳

　　右脚跟和左脚掌同时碾地，使上身右转，右腿屈膝，左腿蹬直，成右弓步，在上身右转的同时，左拳先收抱于左腰测(拳心朝上)，继而劈内旋，使拳眼朝上，用力向前冲出，拳略比肩高;右拳和右臂外旋，使拳心朝上，屈肘收抱于右腰测(图二十三)

　　要点：与前面的拗弓步冲拳相同，唯左右相反

　　八、马步冲拳

　　右脚尖里扣，左脚跟里转，上身左转，两腿屈膝半蹲成马步。同时左拳和左臂外旋使拳心朝上，屈肘收抱于左腰侧;右拳随即向右侧方成立拳平直冲出，略比肩高，拳眼朝上。眼看右拳(图二十四)

　　要点：收拳好和冲拳动作必须协调一致。形成马步后，两肩稍向后张，左肘向后牵引，挺胸、塌腰。