【青年长拳第四段】　　一、托掌震脚双推掌　　1.右拳变掌前伸与左掌并齐，向上托掌，掌与下颚相平，掌心向上，左脚上半步成左弓步托掌姿势;　　2.上动不停，右腿前抬至左腿旁，立即用全脚掌猛力震脚下踏，同时左脚跟提起贴右腿旁，脚尖点地成丁字步;两

收式： 　　1、右脚跟稍向外展，右腿蹬直立起，同时上身稍向右转，左脚随之向右脚处靠拢幷步，在并步的同时，两掌变拳，屈肘收抱于两腰侧，拳心均朝上;脸左转，眼向左侧方平视(收势1) 　　2、脸转向正前方，两拳变掌，直臂下垂，仍做立正姿势(收

【青年长拳第三段】　　一、弓步右击掌　　左脚后撤一步，向左转体90度成右弓步，左拳收抱腰间，同时右拳变掌在左臂下向前击掌，臂稍屈，立掌与肩平，眼看右掌。　　要点：收拳、击掌、退步动作要协调一致。在单练时为击掌练习，在双打时为格挡来拳防守之用

【青年长拳第二段】　　一、提膝穿掌　　1.右掌向前下盖，掌要横平与肩平，掌心向下，同时左拳收抱腰间，拳心向上。　　2.上动不停，左拳变掌由左经上向前下盖，掌要横平与肩平，掌心向下，同时右掌收握腰间，拳心向上。　　3.上动不停，向左转体90度

第四节　　一、弓步双摆掌　　上动稍停，右脚尖里扣，左脚尖外激，上身随之左转，右腿蹬直，左腿屈膝，同时左拳在身前下伸，并与右拳一起变掌，两掌从又向上、向左弧形绕环，至左侧方时，均成侧立掌，左掌直臂平举，右臂屈肘使掌心靠近左肘，掌指均朝上，眼看

长拳不但可以强身健体，还可以当作一招半式以便不时之需。下面是对于四段青年长拳详细手法介绍，有需要的可以认真的学习下，如果不是很明白的也可以咨询相关的教练。　　【青年长拳第一段】　　一、搂手弓步右冲拳　　1.向左转体90度，左脚上步，同时左拳

第三节　　一、虚步上架　　上动稍停，左脚尖里扣，上身右转，右脚撤回半步以前脚掌点地，左腿屈膝略蹲，右膝稍屈，身体重量落于左腿，成左实右虚之虚步。左掌变拳，在上身右转成虚步的同时，向上屈肘横举在头顶正上方，拳心朝向身体前，拳眼朝下;右勾手随之

第二节　　一、弓步推掌　　上动稍停，上身左转，右脚随之向前上步，左腿蹬直，右腿屈膝，成右弓步。在右脚上步的同时，左拳拳心朝上，屈时收抱于左腰侧，右拳随之变为侧上掌向前平直推出，掌指朝上。眼看又掌(图九)　　要点：转身、上步、收拳推掌的动作必

第一节　　一、马步双劈拳　　1，左脚向左开步，同时两拳从后腰测伸向腹前错臂交叉，左拳在里，右拳在外，拳心对着眼观(图一之1)　　2、两腿屈膝半蹲成马步，同时两拳向左右换臂测劈，拳眼朝上(图一之2)　　要点：开步、抡劈和半蹲的动作必须同时进行

少林长拳的全称为“宋太祖三十二势长拳”，又俗称为太祖长拳，是赵匡胤为了训练士兵而总结出的格斗经验。下面是图文解说少林长拳手法，对于大家养生健体方面也有不错的辅助作用。　　两脚并拢站立，眼看前方(预备势一) 　　两手握拳，屈肘抱于两腰测，