【青年长拳第四段】　　一、托掌震脚双推掌　　1.右拳变掌前伸与左掌并齐，向上托掌，掌与下颚相平，掌心向上，左脚上半步成左弓步托掌姿势;　　2.上动不停，右腿前抬至左腿旁，立即用全脚掌猛力震脚下踏，同时左脚跟提起贴右腿旁，脚尖点地成丁字步;两

【青年长拳第三段】　　一、弓步右击掌　　左脚后撤一步，向左转体90度成右弓步，左拳收抱腰间，同时右拳变掌在左臂下向前击掌，臂稍屈，立掌与肩平，眼看右掌。　　要点：收拳、击掌、退步动作要协调一致。在单练时为击掌练习，在双打时为格挡来拳防守之用

【青年长拳第二段】　　一、提膝穿掌　　1.右掌向前下盖，掌要横平与肩平，掌心向下，同时左拳收抱腰间，拳心向上。　　2.上动不停，左拳变掌由左经上向前下盖，掌要横平与肩平，掌心向下，同时右掌收握腰间，拳心向上。　　3.上动不停，向左转体90度

长拳不但可以强身健体，还可以当作一招半式以便不时之需。下面是对于四段青年长拳详细手法介绍，有需要的可以认真的学习下，如果不是很明白的也可以咨询相关的教练。　　【青年长拳第一段】　　一、搂手弓步右冲拳　　1.向左转体90度，左脚上步，同时左拳