气功养生如何达到入静(2)

另一方面是调整好练功时的精神状态：
　　
　　首先要避免情绪激动，当情绪激动时练功是无法入静的。
　　
　　其次是避免主观上急于求成，一味想放松入静，反致精神紧张，有碍入静。
　　
　　除上述两种应避免的精神状态外，还有三种良性精神状态调节手段可以被利用来帮助入静：
　　
　　其一是练功时要保持心情舒畅。
　　
　　其二是练功时要采用合适的意守方法。意守的方法很多，可以只选一种，也可以选用多种依次进行。不论是选用一种还是多种，都要做到“似有意，似无意”，“勿忘勿助”、“勿贪勿求”。而急于求成，用意过强，在气功中称之为“着意”，则是入静的重要障碍。
　　
　　其三是主动地利用良性自我暗示手段。例如可想象宁静的夜晚，站在绿草丛中……
　　
　　以上方法运用时可因势利导，循序渐进，不急不躁。经过一定时间的锻炼，随着方法的熟练，会形成一个有利于自我心身平衡的条件反射，到那时，入静就不再是难事了。