蹦床可以减肥吗

文章目录

一、蹦床可以减肥吗

二、蹦床运动能给我们带来哪些好处

三、蹦床运动要注意什么

蹦床可以减肥吗

1、蹦床可以减肥吗

在蹦床上跳跃不会起到良好的健身效果。蹦床上进行跳跃锻炼等同于一个小时散步燃烧的热量。但事实上,很多人只是心跳加快,并没出很多汗。

因为在跳跃时如果臀部或膝盖是弯曲的,那就不需要费太大的劲就能完成跳跃动作,下身部位也很少参与到锻炼当中。

美国健身专家认为,你的心跳加快是由身体对蹦床挤压形成的反作用力(弹力)造成的,而不是由肌肉散发的能量而形成的。

2、什么是蹦床

蹦床是一项运动员利用从蹦床反弹中表现杂技技巧的竞技运动,它属于体操运动的一种。亦为体育器械名称。蹦床运动又称回弹技巧运动,运动员从蹦床弹入空中表演技巧动作。蹦床,是一项将运动和美学完美结合的运动,按照教科书的分类,体操包括竞技体操、艺术体操、蹦床、健美操、技巧5个竞技性项目。多年来,人们仍习惯称“竞技体操”为体操,蹦床则有“空中芭蕾”之称。

3、蹦床起源于什么

现代弹性蹦床的开创者是法国某杂技演员,他用麻绳编制成保护网,以加强“空中秋千飞人”的安全,并利用网的弹性将演员抛入空中,完成各种动作。20世纪30年代,美国跳水冠军制作出类似于当今的那种蹦床,用来帮助自己的跳水与翻转训练。第二次世界大战期间,美国利用蹦床训练飞行员和领航员的定位技能,取得良好效果,以后逐渐成为一项运动,在美国的中学、大学广泛开展。1947年美国在得克萨斯州举行首届全国蹦床表演赛,1948年起被列入正式比赛,后传入欧洲。1958年英国开始举行全英蹦床锦标赛,1964年在英国举行首届世界蹦床锦标赛,1969年在法国巴黎举行首届欧洲蹦床锦标赛。1999年,国际蹦床联合会成为国际体操联合的一个协会,并在2000年第27届奥运会成为正式比赛项目,设男、女个人两个项目,每个项目12名运动员参加比赛。

蹦床运动能给我们带来哪些好处

1、蹦床可以排出毒素

人体每天都会分泌大量的代谢物质,各种毒素也随之产生。如果不能及时排出,便会疾患丛生。皮肤所负责的任务便是出汗,而蹦床运动就可以达到上述的效果。做一次蹦床运动,仿佛开窗通风换气一样,给人体内部来一次大清扫。

2、蹦床可以护肤美容

总不出汗的人的皮肤代谢缓慢,一些废弃物难以排出。出汗可以清洁毛孔,达到美容护肤的功效。

3、蹦床可以让男人更有魅力

美国研究人员表示,男士流汗的气味能使女士心情愉快并感到精神放松。

4、蹦床可以增强记忆

美国针对2万中学生进行的一项长期教育实验表明,主动运动流汗对学生会产生积极正面的效果,记忆力、专注力都能得到大幅度提升。

蹦床运动要注意什么

在蹦床上训练或健身时不能戴首饰、项链、耳钉、耳环等,因为在人下落触及网时一旦身体失去平衡,就极其容易伤害自己。另外一个禁忌就是不能留长指甲,哪怕你的指甲再好看也不允许,有时因为身体失去平衡手掌触及网很容易造成指甲折断而受伤。

不管你是在蹦床上健身或是专业训练都严禁把易碎品、各类容器、球棒、木棍、尖锐物及类似物品带进蹦床内;

在练习时要小心腰部受伤,蹦床运动员损伤最多的就是腰和脚腕,因为下落时的冲击力很大,所以未经专业训练的人练蹦床弹起高度不能太高。

不要爬越护栏,不要向蹦床内、休息台以及蹦床外投掷物品,本蹦床内、外设有垃圾专用袋和垃圾桶。