气功调摄养生法(4)

　　保养功保养功属导引派。这是较流行的气功基本功法之一，是以自我按摩为主，结合局部动作为其特点的功法，可作为辅助功法。

　　保养功虽不完全同于动功，但可归入动功的局部功法，如擦面、叩齿、鸣天鼓、揉肩、揉腹、搓腰、擦丹田、擦涌泉以及拍打经络腧穴等。

　　站桩功站桩功属导引派。站桩姿势根据体质强弱分高位、中位和低位功架，功架高低主要根据上、下肢不同姿势来定。高位时，两下肢距离(以脚跟为准)较近，与肩宽相等，两上肢手部上举过肩;

　　中位时，两下肢距离略大于肩宽，两上肢在胸腹部，呈抱球状;低位时，两下肢尽量分开，类似骑马势，两手在胯部两侧。

　　双膝屈曲的程度是高位时微屈，中位时屈曲较多，低位时屈曲明显，形成上松下紧的趋势。 站桩功除姿势外，须配合意念和呼吸的锻炼，要求意、气、力三者互相联系，别是形体(力)与意念要相互结合。