冬天减肥菜谱家常菜做法

文章目录

一、冬天减肥菜谱家常菜做法

1. 冬天减肥菜谱之西兰花杂炒

2. 冬天减肥菜谱之番茄炒鲜菌

3. 冬天减肥菜谱之番茄芦笋紫菜汤

4. 冬天减肥菜谱之海苔山药卷

二、冬天减肥吃什么水果

三、冬天发胖的诱因有哪些

冬天减肥菜谱家常菜做法

1、冬天减肥菜谱之西兰花杂炒

材料:西兰花一个、玉米粒小半碗、胡萝卜一小段。

做法:

1.1、西兰花切小朵,胡萝卜切块。

1.2、在已加盐的沸水中放入西兰花,煮熟后捞出沥干待用。

1.3、锅中倒入油加热,倒入玉米粒和胡萝卜,搅拌,待颜色变了就可以装盘。

1.4、把煮好的蔬菜摆放在一个盘子里,西兰花可摆在边上作装饰。

功效:多吃玉米,它含有膳食纤维可以帮助便秘,胡萝卜吸水性强,可加强肠道的蠕动,从而利膈宽肠,通便防癌。

2、冬天减肥菜谱之番茄炒鲜菌

材料:番茄2个,鲜菌250克,适量的葱。

做法:

2.1、番茄洗净切块,鲜菌洗净备用。

2.2、锅内放入适量的食油开大火。锅热后倒入番茄翻炒,炒出番茄汁最倒入鲜菌翻炒。

2.3、加入小许黄酒及水焖烧。菜熟后加入适量的盐、莫名葱花拌匀即可。

功效:番茄中富含番茄红素,不仅对心血管有保护作用,还有着极强的抗氧化能力,能延缓衰老、塑身的功效呢。

3、冬天减肥菜谱之番茄芦笋紫菜汤

材料:紫菜6片,扁尖80克,芦笋240克,番茄2个,味粉、盐、酱油、麻油、上汤各适量。

做法:

3.1、先将笋、番茄洗净切好,将扁尖发好、洗净、撕开,切成长段。

3.2、再将紫菜撕成大块,接着在锅中放入5勺汤,分别加入扁尖、番茄、鲜笋煮上5分钟。

3.3、然后加入紫菜和盐煮2分钟,出锅的时候淋上香麻油即可。

功效:降压消脂、健胃消食、健体瘦身。

4、冬天减肥菜谱之海苔山药卷

材料:山药1根,海苔2张,胡萝卜半根,酱油和芥末少许。

做法:

4.1、将上药表面的泥土冲洗干净,然后上锅蒸20分钟左右,取出略放凉,用手剥掉外皮。用叉子、勺子将山药捣成泥,加入切碎的胡萝卜丁,拌匀。

4.2、寿司海苔撕成两半,取一份平铺在寿司帘上,取适量山药泥铺在海苔上。

4.3、从一端卷起并借助寿司帘卷紧成形,海苔末端抹少许水黏合。用刀将海苔山药卷切段,可以蘸少许寿司酱油和芥末一起食用。

冬天减肥吃什么水果

冬天到来很多人非常的喜欢吃水果,水果是一种保健食物,水果对肠胃好,水果对身体各方面都好,不同的水果吃了之后对身体的保健效果也都是不同的,那么冬天减肥到底吃什么水果好呢?

1、葡萄柚:葡萄柚中含有一种自然果胶的特殊营养成分,能减低血液中的胆固醇,也是一种热量很低的水果,每天吃完晚饭后吃点葡萄柚,这样能够避免身体吸收过多营养而变成赘肉,还能保持完美的身形哦。

2、草莓:草莓中含有丰富的果胶和膳食纤维,能够帮助身体消化、通畅答辩,能够很好的调解人体的胆固醇,还有排毒养颜的作用。将草莓切成丁与酸奶混合在一起吃能够增加饱腹感,这样很快就能消除饥饿的感觉。

3、柠檬:柠檬是非常好的减肥水果,能够促进胃中的蛋白质分解,增加成为怒东,有助于消化和瘦身。想要减肥的妹子,只需要将新鲜柠檬切成薄片泡水喝,不仅能够助于消化,还能冲淡你的食欲哦。

冬天发胖的诱因有哪些

1、运动不足。早晚充满寒意的天气,让不少人失去了户外锻炼的勇气。原本定期游泳的习惯,也因为水变凉、换衣服麻烦而悄无声息了。

2、天凉以后,浴室的温度相应降低,浴缸里的热水也很快就凉了,于是匆匆洗完了事。热水澡能让身体“热”起来,血液循环顺畅,加速新陈代谢。

3、衣服一天比一天穿的多,穿在身上偶然觉得有点紧,换件宽松点的就是,从此对自己的线条越来越不在意。很多人都会有反正长胖了也看不出来,依然放肆自己去吃喝,脱了厚衣服在减肥的心理。

4、相信很多人都有过夏季吃不下饭的“苦夏”经历,气温降低之后,胃口大开,加之街头小吃的诱人香味,于是大开“食戒”,往常不感兴趣的炸鸡之类食品也忍不住要大块朵颐。

5、人在天凉的时候胃口很好,吃饭又快,一顿饭稀里胡涂地吃了好多还意犹未尽,殊不知一顿所吃下的热量会是夏天两餐所摄入的热量。