“新新人类”的太极拳(3)

　　五、松腰活胯

　　腰为上下身的连接处，是上身与下半身协调的关键，也是劲力转换发送的枢纽。胯是指人体前面大腿与骨盆腔接处，腰是指人体背后脊椎十四到十六椎处，前后要求动作能一致协调就是腰胯合一。古人说‘腰如车轮’，是说腰要像车轮一样灵活转动，不可以死板僵硬。腰要活，同样也要松，而且要注意胯，腰胯是一体的，胯会影响到下半身的运作，腿部行走的灵活度，‘松腰活胯’能够强化肾脏功能，使你做出来的是一连串流畅的动作，走路不会像机器人一样僵硬。

　　六、虚实分明

　　练习太极拳，动作要虚实分明，说简单一点就是重心的转换要明确，太极拳在练习时，要求动作快慢相间，阴阳配合，这时候脚步的转换很重要，要迈步如猫行，把重心明确的落在左脚或右脚，这样子对于人体的平衡感有很大的帮助，而且对于膝盖以及腿肌都有强化的功效，防止老化及强化肌耐力都很有帮助。