八段锦养生系列之三(3)

【现代医学角度】4sh, http://www.100md.com

该动作可以直接运动肩周肌群得到适度锻炼,可以预防中老年患者的肩周疾患。双肩为颈椎的根基,肩部松柔则颈椎气血通畅,还可以有效地预防颈椎疾患。该动作通过上下抻拔充分打开胸腹,配合呼吸使膈肌上下起伏,腹腔胸腔内的脏腑得到最大限度的张拉,双手交替运动使之一紧一松,内脏的气血运行就会通畅。4sh, http://www.100md.com

现代人通常是因为情绪而导致消化不良,该动作有利于疏理肝气,通过双手带动胸腹,可以调整内脏的神经,研究表明,当人们关注于和缓的运动时,交感神经就会放松,体内内分泌系统就会分泌内啡肽物质,而使身心产生愉悦的感觉。本动作与前一个动作“左右开弓似射雕”配合,可以迅速疏理心情郁闷,释放疲劳感、促进代谢,经过短短5分钟的锻炼,使您的精神面貌焕然一新。4sh, http://www.100md.com

小建议:办公室工作人员,精神压力比较大,工作长时期不活动,难免心情郁闷,进而影响脾胃功能,食欲不振,消化不良,面色萎黄,睡眠不香。遇到这种情况,可以在饭前饭后、睡觉之前花5分钟做一下该动作,使气血运行通畅,如果持之以恒,食欲逐渐就会旺盛,睡眠自然就会香甜。