如何增加老年人的食欲

文章目录

一、如何增加老年人的食欲

二、老年人增加食欲吃什么

三、老年人食欲减退的原因

如何增加老年人的食欲

1、增加老年人食欲要适当运动

老人不想吃饭还有一个原因就是不饿,每天坐在家里看电视,很少走动,身体的食物无法及时消化,就不会产生饥饿感。所以老人要多出去运动,运动过程中肠道的蠕动加快,食物消化增加,饥饿感增强,食欲就会增强。

2、增加老年人食欲的按摩方法

“饭后百步走,活到九十九”,老人要养成每天饭后半小时走一走的好习惯,同时可以配上揉肚子的动作,能促进胃肠血液循环和胃液分泌,增强胃肠消化功能。揉肚子时五指并拢,以肚脐为中心,两手掌旋转按摩腹部,直至按摩到肚皮发红有热感为宜。

3、增加老年人食欲要改变就餐气氛

食欲好不好也反映了老人的心情,心情不好食欲就会不佳,看那些饭菜没什么胃口。这大多是因为子女常年不在家,用餐气氛冷清,心情郁闷所导致。所以平时可以邀请一些好友或邻居一起吃饭,把餐桌弄得热闹一些,边吃饭边聊天,也是可以提升食欲的。

4、增加老年人食欲的饮食方法

平常还可以多吃一些山楂或者是话梅的食物,因为这种类型的食物对于我们来说可以提高食欲,而且还能对身体很有好处。除了这两种食物之外,我们还可以多吃一些西红柿或者是鸡蛋之类的食品,对身体都是好的。

还好一点就是要多喝一点水,因为水可以促进我们身体里面的新陈代谢,如果多喝水的话还可以帮助我们清理肠胃,虽说能够帮助我们解决食欲不振的问题。香味有刺激食欲的作用,所以老人吃饭时要趁热吃,在香味中享受美美的一餐。

5、增加老年人食欲要充足睡眠

最后的方法就是保证充足的睡眠了,睡眠好的话人的精神就非常好,这样子就会多吃东西了,如果睡眠都不好的话,肯定会食欲不振的。所以说睡觉的时候我们一定要让空气新鲜,保证足够的氧气才可以。

老年人增加食欲吃什么

1、李子

李子虽然营养价值不高,但对于胃热没有食欲的人而言,吃点李子或者喝杯李子汁就能起到清胃热、开胃、增进食欲的作用。

李子能促进胃酸和胃消化酶的分泌,有增加肠胃蠕动的作用,因而食李子能促进消化,增加食欲,是胃酸缺乏、食后饱胀者的食疗良品。但由于李子含有较高的果酸,多食伤脾胃,过量食用易引起胃痛,溃疡病及急、慢性胃肠炎患者,以及脾虚痰湿患者忌服。

2、柚子

中医认为,柚子味甘酸,性寒,并且有着很好的健胃、消食、化痰、平喘、解酒的功效。而经过现代医学的研究发现,柚子之所以有这些非凡的功效,主要是由于在柚子中含有蛋白、脂肪、碳水化合物、粗纤维、丰富的维生素c、维生素b2、维生素p、胡萝卜素等物质所致。

柚子味道清甜,营养丰富,具有健胃、化痰、解酒等功效。一般柚子外皮丰厚,平时我们食柚子时,往往将柚皮弃掉,真是十分浪费,其实柚皮与柚子的功效相若,能健胃化痰,大家只要将柚皮浸水两三日,便可食用。

老年人食欲减退的原因

1、味蕾退化

很多人都不知道,随着年龄的增长,舌头上的味蕾是会逐渐退化的,味蕾的退化会导致舌头感知味道的功能减弱,于是老人就出现了食不知味的情况,这种情况会严重导致老人的食欲,使得老人出现吃不下饭的情况。可选择给老人吃口味较重的食物来挑起老人的食欲,食物的味道刺激味蕾分泌消化液,老人就会吃得下饭了。

2、消化功能下降

和味蕾一样,随着年龄的增长,老人的胃肠道功能减退,蠕动变慢,吸收能力下降,消化腺分泌减少等,都会导致老人容易出现消化不良、食欲不振的情况,所以老人吃不下饭还与消化功能下降有关。家里老人吃饭可选择少吃多餐的方式,增加老人每天吃饭的餐数,每餐不吃太多,让老人的消化功能不会负担太重,减少消化不良的情况发生。