数字食谱让你美丽100分(2)

七杯开水(或茶水、汤水)：每天喝水不少于7杯，以补充体液，促进代谢，增进健康。要少喝加糖或带有色素的饮料。

　　美丽心经 快要进入夏天了，正是许多爱美女士显示自己美丽的时候。大街上，五颜六色、各式各样的艳丽服装将会形成都市一条靓丽的风景线。此时若拥有一个好身材是很重要的，而美丽身材是吃出来的。

　　年轻、美丽、苗条、紧致，女人渴望的一切似乎都离不开它，它能裁决细胞应该燃烧分解多少食物，然后释放多少能量；它也能决定细胞产生乳汁、毛发、分泌物或其他新陈代谢等，那它是什么呢？它就是——内分泌。

　　提起内分泌，可能作为女人的你早就了解，因为它不仅是分泌雌激素、孕激素的卵巢的养料，更是女性荷尔蒙的“养料”。女人的内分泌如水，温顺时可以让女人滋润得青春飞扬、光彩照人、婀娜多姿；一旦失调，温柔的溪水便瞬间化作倾泻的山洪，将原本滋润的可人儿变作一个面黄肥胖、脾气暴躁、激情全无的黄脸婆。留不住的乌黑秀发、不期而至的黄褐斑，使得你辗转反侧、彻夜难眠，更甚的是怎么甩也丢不掉的赘肉也会使你苗条的身材一下子变得臃肿，让你好像掉入了万丈深渊。

　　其实，对于这些烦恼你不用过多地担忧。因为只要你能平时多加注意，内分泌失调的事还是可以掌控的。下面是我们给你介绍几种食物，你不妨试试肯定管用。

　　1、豆浆
　　
　　内分泌调节首推豆浆，豆浆中的微量雌激素具有双向调节的作用，即体内雌激素不管是偏高还是偏低它都可以起到一个反向调节、平衡分泌的作用。其实不管有没有失调，这对即将进入30岁的你都是个帮助，它可以帮助你很好地延缓衰老。

　　2、蜂产品
　　
　　蜂产品可以帮助清除宿毒、补充人体所需的各种微量元素，同时也是调节内分泌的好东西，你可以根据自身情况选择服用蜂蜜、花粉或蜂王浆。

　　蜂蜜在25岁就可以开始作为日常保健的东西服用，但糖尿病禁止；花粉中含有非常丰富的维生素和雌性激素，也很适合30岁左右或以上的姐妹；此外40岁左右的姐妹或者雌性激素非常少的姐妹可以适当服用蜂王浆以补充日益减少的雌性激素。

　　但要注意的是这几样东西没有必要同时服用，即又服花粉又用蜂王浆，适量即可；另外，若雌性激素偏高的话就不要服用了。

　　3、维生素
　　
　　全面摄取维生素，尤其是维生素E调节内分泌的作用是很受推崇的。维生素E可以去斑、延缓衰老、促进新陈代谢、提高生育能力，对于二十几岁的你来说应该每天坚持服用适量的天然维生素E。