数字食谱让你美丽100分(3)

4、奶制品

　　纯奶、酸奶等一些奶制品对调节雌激素平衡也很有好处。不光如此，牛奶应该作为日常保健必饮的东西，老少皆宜，可以很好地补充钙质、蛋白质及人体必需的脂肪等营养物质，可以预防骨质疏松、延缓衰老。

　　5、五谷杂粮
　　
　　五谷杂粮可以很好地调节人体的中气，中气足则人的自身调节能力就强，起到一个良好的平衡作用。平时像豆类、谷类、坚果、大米、白面、燕麦、玉米、红薯、淮山、黑芝麻都要多吃，不能因为自己不喜欢杂粮而偏食。

　　6、水果蔬菜
　　
　　美容离不开水果蔬菜，你会发现所有的美容养生中都离不开水果蔬菜。水果蔬菜中含有丰富的营养物质，内分泌失调其中一个原因就包括了营养缺失不均衡。不同的水果蔬菜所含的营养物质各有侧重，因此必须全面地吃才能获得最为丰富的营养。可以根据自己的体质选择几种经常吃的，对其它的水果蔬菜也要定期或不定期吃一吃。在这里值得一提的是石榴和豆类蔬菜，它们含有天然的激素，激素分泌偏低的姐妹可以多吃一些。

　　此外，要养成良好的作息和生活习惯，对自己喜欢吃的辛辣刺激的东西有所控制，即使做不到不吃也要尽量少吃。

　　美丽心经 内分泌如水，女人如舟。正常时会让你越来越美丽，不正常时会让你变成黄脸婆。所以，如果你想成为一个美丽、苗条、永远年轻的女人，就应该让自己的内分泌协调起来。