清肠排毒减肥疗法

第一种方式，饮食清肠排毒减肥疗法。

　　饮食与大便通畅有密切关系。蔬菜瓜果、五谷杂粮中富含纤维素、粗纤维素、半纤维素和木质素等，这些物质对肠胃道是一个持续性的刺激因子，可以促进肠道蠕动，缩短粪便在大肠内的停留时间，使大便松软通畅。随着人们生活水平的提高，食用的肉蛋类食物及精制食品越来越多，这样会造成粗纤维素缺少，不利于肠道的蠕动，容易造成便秘。

　　有关专家作过调查，经常吃芹菜、菠菜、竹笋等蔬菜的人，发生便秘的只占7%；经常吃苹果、生梨等含有较多纤维素水果的人63%无便秘。这可说明纤维素是具有显著的通便清／肠的作用。

　　我们可以用饮食来清肠排毒减肥瘦身，每天以五谷杂粮为主食，蔬菜、水果为副食，肉蛋类为补充食品，做到饮食平衡。尤其是要多吃芹菜、竹笋、海带、香蕉、苹果、生梨等蔬果。每天还要多喝开水，大便的质地与次数和饮水有密切关系。当肠道内的水分充足，大便就稀软清溏；如水分过少，大便则干燥硬结。为了使肠道内保持足够的水分软化大便，就应当养成每天经常喝开水的习惯。

　　由此可见，每天多吃蔬菜瓜果、五谷杂粮，多喝开水，就具有显著的通便排毒，净化肠道，减肥瘦身的作用。

　　第二种方式，按摩清肠排毒减肥疗法。

　　即通过简易的按摩手法，增强气血通畅，促进肠道的新陈代谢，刺激胃肠道蠕动，加强消化道排泄功能，这种方法具有良好的通畅大便，清肠排毒，减肥瘦身的疗效。