月经期不能吃什么东西

文章目录

一、月经期不能吃什么东西

1. 月经期不能吃什么东西：甜食

2. 月经期不能吃什么东西：柿子

3. 月经期不能吃什么东西：寒凉食物

4. 月经期不能吃什么东西：酸涩、辛热食物

二、月经期间吃什么好

1. 清淡易消化的食物

2. 补血补气的食物

3. 可以避免痛经的食物

三、经期保养必须做好几个方面

1. 坚持建立月经卡

2. 劳逸结合

3. 保持愉快的心情

4. 补充维生素和铁

月经期不能吃什么东西

1、月经期不能吃什么东西：甜食

甜食中所含的糖分含量是相对比较高的,这些物质能在一定程度上抑制维生素以及矿物质的吸收,从而起到缓解肌肉紧致的作用,对于减轻子宫的不良收缩发挥重要效果,从而也能起到一定的减轻痛经的效果,但是如果一味的吃很多甜食的话,那么便会紊乱正常的血糖平衡,影响人体内的激素平衡,加重身体不适症状的产生。

2、月经期不能吃什么东西：柿子

柿子中含有鞣酸,易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取,由于女人在经期时流失大量血液,需要补充铁质,所以不宜进食柿子。

3、月经期不能吃什么东西：寒凉食物

经血是子宫内膜的剥落,藉由子宫的收缩将经血排出,而吃寒凉食物时,肠胃的温度下降,影响到子宫收缩变差,经血较难排出,于是形成血块,子宫为将血块排出,只得加大收缩的力度,这是吃寒凉食物可能造成经痛的原因。

4、月经期不能吃什么东西：酸涩、辛热食物

茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋等等,及酸涩的食物,如酸梅、未成熟味酸之水果,或是一些辛热食品,如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等,也都应该避免在经期内食用,以免造成血液不流畅的状况。

月经期间吃什么好

1、清淡易消化的食物

女性月经期间一定要注意多吃一些清淡、容易消化的食物,比如可以多吃一些豆类、鱼类等高蛋白食物,也可以多多的吃一些绿叶蔬菜和新鲜的水果,同时月经期间也一定要注意多多地喝水,保持大便的通畅,尽量减少骨盆的充血,避免造成痛经的发生。

2、补血补气的食物

女性月经期间会失去一些的血液,如果月经量比较多的话可能会造成短时间内的贫血,这个时候可以多吃一些补气补血的食物,比如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等,这些食物营养丰富,能够给女性的身体提供较多的养分,保证造血功能的正常开展。

3、可以避免痛经的食物

为了避免月经期间出现痛经女性一定要多多的吃一些高纤维食物,比如疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米等食物。

上面介绍了月经期间适宜吃的食物,其实只要月经期间在饮食上多多地注意保证健康从容地度过月经期就不是什么大问题。

经期保养必须做好几个方面

1、坚持建立月经卡

正确地记录每次月经开始的日期、持续的时间以及月经期内所发生的其他变化。以便于了解自己的月经是否规律,有否异常情况(如怀孕、流产)发生,有利于监测自身的变化及防治各种妇科疾病。

2、劳逸结合

月经期可照旧工作、学习,以及进行一般的体力劳动,这样可保证盆腔的血液循环,从而减轻腰背酸痛及下腹不适,避免剧烈、繁重的脑力及体力劳动 。还要保证充足睡眠,以保持充沛精力。

3、保持愉快的心情

经期保持心情愉快,情绪稳定很重要,女性在生理期内分泌激素水平的变化会直接或间接的影响到精神状态和学习效率。经期保持心情畅快,可有效缓解这种紧张所致的一系列病症。

4、补充维生素和铁

经期的营养搭配特别重要,因为本身女性在经期中就容易流失掉大量养分,经期需要大量补充营养,其中维生素就是最需要补充的营养。在这期间要多食用含有大量维生素的食物,并且可以适量服用维生素补充剂,这对预防感冒很有帮助。