七个饮食秘诀(2)

有些食品热量更比其他人高密度：1杯生椰菜含有31卡路里，所以2杯双服务让你只有62卡路里。但1溢价冰淇淋杯可以很容易地击中你300卡路里以上。一个更大的，双服务就意味着高达600卡路里。如果你参加更多的卡路里比你的身体需要，多余的热量储存为脂肪，杨告诉中央社。要正确相符部分的大小，保持了快速量杯现实检查方便。

　　减肥提示＃6：图片你的未来的自我。

　　你在哪里你的减肥计划是带你的念头？让你的心你的未来探索自我，说史蒂芬Gurgevich博士的心身门诊主任在亚利桑那大学医学院的图森和合作，自我催眠饮食作家。

　　图片你希望自己的方式，从现在到6个月或1年 - 你怎么看，你感觉如何，谁与你花你的时间。想象自己创造你的生活你喜欢的方式会是。下一步，发明一个或两个国家的肯定是你的意图是强身健体。例如，“我整个的，健康的和强大的，”或“我只有一个满意的一块巧克力。”创建一个心态，可以更容易地坚持你的减肥计划是一样你多少时间在跑步机上度过重要。

　　减肥提示＃7：准备工作。

　　“我们非常习惯于做我们已经这样做，说：”生活教练兆焦耳瑞安今年我的作者。 。 。如何将最终改变习惯，保持一项决议，或为梦想成真。如果，在过去的两年里，你下班回家，抓起一个苏打水，并在与外卖沙发上坠毁，你强烈习惯于做一遍今晚和明天晚上，太。改变并非不可能，但的确需要工作。

　　“为了开发新的习惯，你必须做出新的神经通路，”瑞安告诉中央社。因此，创造减肥提醒，帮助您的心境颠簸的老习惯，把新的。试试你的冰箱上张贴的一份说明，提醒你吃水果和蔬菜或喝更多的水。在您的浴室或像“乐观的消息后卧室镜子或笔记记得呼吸！”或“嗨，漂亮！”

　　你知道它之前，你会微笑回到了脸上 - 和身体 - 镜子。