五招给你好心情

乐雅养生网导读：学习、工作压力大使得很多人变得非常情绪化，暴躁、易怒、易冲动，这些不良情绪轻则会影响学习和工作的效率，重则会导致抑郁症，因此调节情绪至关重要。下面小编就给大家介绍一些调节情绪的小办法。

随身携带花香精油，在宜人的香气中得到平静

1.随身携带花香精油，在宜人的香气中得到平静

平时感情热烈的人，平时就应该学会如何控制、调整自己的情绪。为了使动摇不定的情绪平静下来，不妨养成享受放松按摩的习惯。将可以协助精神协调的依兰、快乐鼠尾草和佛手柑精油加以混合，将可以使效果倍增。依兰可以调节荷尔蒙的分泌，快乐鼠尾草可以使人从较正面的角度去看待事物，佛手柑则可以缓和愤怒和挫折感。在慢慢呼吸的同时，按摩脖颈、肩膀和脚底各部位。

2.采用腹式呼吸，每天花10-15分钟用于深呼吸

做腹式深呼吸运动，可使机体获得充足的氧，也能满足大脑对氧的需求，使人精力充沛。

腹式深呼吸简单易学，站、立、坐、卧皆可，随时可行，但以躺在床上为好。仰卧于床上，松开腰带，放松肢体，思想集中，排除杂念，也可说是进入气功态。由鼻慢慢吸气，鼓起肚皮，每口气坚持10～15秒钟，再徐徐呼出，每分钟呼吸4次。做腹式深呼吸时间长短由个人掌握，也可与胸式呼吸相结合，这便是呼吸系统的交替运动。