导读：乐雅养生网导读：拒绝压力，高压环境下自我疏导要及时。压力每个人都会有，因人而异不同人压力也就不同，那么我们要怎么做才能自我放松呢?此法是一种将个人注意力贯注于特定生理机能而有效地促进身体和精神之深度放松状态的方法，此法在临床上的应用不仅限…
乐雅养生网导读：拒绝压力，高压环境下自我疏导要及时。压力每个人都会有，因人而异不同人压力也就不同，那么我们要怎么做才能自我放松呢?此法是一种将个人注意力贯注于特定生理机能而有效地促进身体和精神之深度放松状态的方法，此法在临床上的应用不仅限于治疗因长期压力引起的身心失调或病变状态，它更广泛应用于预防及抑制身心疾病的形成。
两只手臂十分沉重(6次)脸肌肉十分放松
我十分平静(1次)下额放松
2.温热感练习右(左)手臂十分温热(6次)肩脖和颈项松软温暖
我十分平静(1次)
两只手臂十分温热(6次)
我十分平静(1次)
3.呼吸练习呼吸自然平顺(6次)
我十分平静(1次)
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