利用好生物钟 踩点来解压(2)

　　10：30给自己按按穴位。

　　这段时间往往是开会的高峰期，久坐容易让上班族，尤其是女性腿脚发胀。坐在会议室里，用双手按一按大腿，可以减轻酸胀感。如果写字或打字时间长了，还可以用拇指和食指像“点穴”一样，轻轻按压你的每一个手指，揉搓各个关节，让你的双手彻底放松。

　　12：00吃午饭。

　　到了这个时间，身体会发出“饥饿”信号，提醒你该吃饭了。很多女性朋友怕发胖，午餐随便应付，到了下午又饿得头昏眼花，这是很伤身体的。午餐要讲究营养合理、荤素搭配妥当，一般以谷物类为主食，配瘦肉、鱼虾、炒蛋、豆制品等。

　　12：30饭后走一走。

　　吃完饭可以适当散会儿步，短短十分钟就能改善久坐给你带来的伤害。回到办公室后，可以午休15—20分钟，一来提神，二来改善血液循环。

　　15：30吃点水果或坚果。

　　吃个橙子或一些红色水果，能同时补充体内的铁和维生素C含量。核桃、开心果等坚果可以提升你慢慢下降的血糖。

　　17：30下班路上多动动。

　　尽量走到地铁或公交站，在路上甩甩胳膊、大步走走。如果开车，回家路上顺便去趟超市，适当提重物练练颈肩。