认知治疗让你发现你的另一面

　　乐雅养生网导读：你觉得自己有另外一面吗?当你面对他人的评价，议论你是否能够正确的看待，还是觉得自己是完美的，没有错的地方，你是不是经常给别人贴上这样那样的标签呢?

　　认知治疗让你发现你的另一面

　　上世纪60年代，美国心理学家贝克创立了认知治疗学派。经过半个多世纪的发展，现在该学派所倡导的治疗理念已被广泛运用于临床心理咨询和治疗中。认知治疗中包含了许多有效的方法和技术，其中发现和纠正“认知歪曲”(错误的思维或信念)，帮助来访者重新认识问题，是认知治疗中不可或缺的一个重要环节。

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　　来访者可能会用多种方式歪曲自己的感觉、知觉、记忆和想法，造成生活不适。常见的认知歪曲形式有：读心术(在缺乏证据的情况下，认为别人在想什么)、非黑即白(凡事只有对与错，好与坏，没有灰色地带)、贴标签(给自己或他人整体的负面评价)、过度概括化(在很少的信息下得出一个整体的结论)、任意推断(在证据不足的情况下草率得出结论)等。认知治疗的一个重要目标是发现和纠正这些认知歪曲。

　　认知治疗理论认为，人们在遇到生活事件时产生的情绪反应与对事件的看法或评价有关，可是人们常常只关注情绪而忽略了头脑中的想法。所以，当你的生活陷入困境，看不到一线希望时，你有没有想过，正是自己那些“未经审核”的信念在作怪呢?

　　赵先生从小在一个单亲家庭长大，他的童年充满了不快的记忆，小时候，他与母亲、姥姥和姥爷生活在一起，印象中他只与父亲见过一面。母亲有些精神问题，从六岁开始，他就经常在早晨被吵闹声弄醒，在他的眼里，母亲对他没有好感，经常说他傻，是一个笨蛋，尽管他的学习成绩不错，并且很聪明。除了谩骂和喊叫，母亲还经常对当时还年幼的赵先生实施暴力，，令他印象深刻的是一次，母亲把一个玻璃杯扔到了他的脸上，幸好只是皮肤有点淤青，但是他当时吓坏了。