认知治疗让你发现你的另一面(2)

　　上中学时，他遭到一些同学的愚弄和欺负，甚至挨打，虽然很想家但又不敢回。成年后，赵先生的生活很不稳定：他有过两段婚姻，最后都以离婚收场;频繁更换工作(不下15次)，多次做生意失败，中间有很长一段时间失业;人际关系不佳，后来又开始酗酒。

　　现在，当33岁的赵某回顾自己既往的生活时，他这样评价：“我的身后是一条破烂不堪的道路——只剩下毁坏的灵魂，毁坏的生命。”

　　从小缺乏父母关爱，被精神有问题的母亲谩骂和施暴，上学时受同伴的欺负等，赵先生的这些遭遇确实很令人同情。但这些是导致赵先生多次婚姻失败、工作不顺利以及酗酒的根本原因吗?咨询师在治疗中发现，其实，在赵先生的脑中存在很多认知歪曲，与其说是那些遭遇倒不如说是这些错误的信念让赵先生如今的生活蒙受阴霾。

　　比如，对待他人对自己的评价

　　赵先生的想法：“别人会因我的母亲而否定我，连我的妻子也看不起我，”

　　非理性的观念形成原因：赵先生从小就被母亲过分指责，上学时遭到过同学的欺负!成年后又经历过两次婚姻，每次都是在争吵中结束，而工作和事业也不成功。这些负性的经历让他变得敏感多疑，对周围或身边的人普遍缺乏信任.习惯于以“读心术”的方式解读周围能人，认为他们总是贬低和嘲笑自己。

　　改变想法：我与其总猜疑别人是怎么想的.是怎么看待我的，还不如多跟他们主动沟通;客观分析别人对自己的态度，是“同情与关心”还是“中立”抑或是“贬低”?我相信，持前两种态度的人远远多于后者;我要细心收集和记录他人对自己的良好评价，看看自己的想法有哪些站不住脚的证据。