认知治疗让你发现你的另一面(4)

　　改变想法：在这个世界上，真的是“所有人’都不接纳我吗?在以前与周围人的交往中，我发现有些人还是认可我的，这说明我的想法太偏激了。现在我对酒精依赖已到了无力自拔的地步，酒精已经损坏了我的生活，要想走出困境，我需要寻求更专业的帮助。就如我医生建议的那样，也许参加戒酒康复组织的活动是一个不错的选择。

　　发现和修正来访者的非理性的观念，让他学会用更平衡、更理性的视角看待问题，常常使来访者的想法和情绪产生意外的变化。通过这样不断地练习，来访者会找到一个更理性更快乐的自己。

　　给心身留条“缝儿”

　　在我所居住的小区里，有一家生意十分火爆的手擀面馆，开店的是年近六甸的李大爷夫妻俩，他们做出来的面既筋道又美味，慕名而来的食客络绎不绝。可尽管如此，面馆却有一条不成文的规矩：每天仅中午供餐，午后3时准时关门。一些心直口快的大妈问老李：“这年头谁怕钱烧手啊!你晚上再忙活一阵子，不就多挣一倍吗?”李大爷只是呵呵一笑，依旧遵守着自己的“老规矩”。

　　一次就餐完毕，我也与李大爷聊起来，李大爷向我敞开了心扉：“闺女，做什么事啊，都得讲究适度。你看现在，我和你大娘忙活一上午，空闲出的下午时间我们俩就一起去逛公园、遛鸟、下棋，这样既解决了温饱问题，还能把日子过得轻松快乐，多好啊!如果像人们说的那样，我们俩忙活一整天，身体吃不消，落个腰酸背痛，自己成了挣钱的机器，那才是得不偿失呢!”我连连点头，从心底暗暗赞叹。

　　接着，李大爷向我讲起了他年轻时的经历。大爷是做木工出身，他曾拜村里最有名的一位师傅为师，可相同的木料、相同的做法，做出来的东西与师傅的相比，总是稍逊一筹。李大爷深感纳闷，后来师傅点破迷津：做活时千万要记得留出一条缝，因为木工讲究疏密有致、黏合贴切，恰到好处地留下缝隙，才会给材料紧密吻合留足空间。师傅的话牢牢刻在了李大爷的心田，也成为他的做人处事之道。