压力大容易得什么病 缓解压力的方法(2)

　　15、好忘事：车祸等突发事件会导致巨大心理压力，造成应激激素水平升高，暂时性抑制短期记忆。长期压力大会改变大脑神经细胞结构，损害记忆。建议通过记事本、日历等方式帮助记忆。

　　此外，压力大还会导致注意力不集中、容易发脾气、肠胃道功能紊乱、对工作不满、对人不诚实等问题。

　　缓解压力的方法

　　1、吐槽

　　没有什么比吐槽更重要的了，吐槽的对象可以是陌生人，可以是熟人，但是，吐槽对象不能对你充满想法，不怕贼偷就怕贼惦记，吐槽的对象选择上要下点心，别机关枪似得乱吐槽，免得为以后留下麻烦。

　　2、放缓呼吸

　　当你急于开始进行某项工作时，先调整你的呼吸，最好是做个深呼吸，随后再坐下来，放下你的双肩，想象自己在海边。当你的身体恢复到平静状态时，再开始工作。深呼吸是自我放松的好方法，它不仅能促进人体与外界进行氧气交换，还能使人心跳减缓，血压降低。它能转移人在压抑环境中的注意力，并提高自我意识。当人们知道自己能够通过深呼吸来保持镇静时，就能够重新控制情感，缓解焦虑情绪了。

　　3、跳舞

　　自己在家蹦擦擦。反正没人知道，怎么丑怎么跳，对着镜子跳。跳到自己想笑，跳到全身放松。跳到全世界都为你颤抖，开大耳机音量，蹦擦擦吧。音响什么的就算了吧，免得邻居以为你神经了。

　　4、离开计算机

　　长时间注视电脑显示器，易导致临时性近视。同时，由于眨眼次数减少还会引发视觉疲劳，使人们觉得眼睛干涩、发红，有灼热感。电脑操作时间太长还会使人出现眼睑、额部疼痛。坐姿固定易导致腰背肌群疲劳，严重者可造成颈椎和腰椎劳损。手腕长期、密集、反复过度活动，会逐渐形成关节损伤。操作电脑过程中注意力高度集中，眼睛和手指快速频繁运动，这使得人的生理、心理都不堪重负，从而产生头晕目眩、失眠多梦、神经衰弱、机体免疫力下降等症状。过度上网容易使人产生社会隔离感以及沮丧、孤僻、悲观等心理障碍，甚至诱发一些精神方面的疾病。

　　5、避免吃得过饱

　　压力有时使得人们喜欢吃高热量的食物。如果你实在是觉得需要通过进食来填补心里的空虚感，试试吃1根生胡萝卜。我们认为外出散步，与人交流也是不错的选择。

　　6、看电影

　　要是搞笑的，能让你放松的，脑子里什么都不要想，尽量的扎到喜剧的世界里，网上很多搞笑的视频和电影。不要看那种煽情的，让自己心理紧张的电影。