赶走人际交往焦虑 教你人际交往技巧(2)

　　心理学家文森特·戴高乐亚克（VicentdeGaule）则认为“社会情结”才是问题的所在。“尤其是那些对自己的社会角色不认同不自信的人。”譬如，苦修士和出身卑微的人就常常如此。每当这些人进入社会或是面对某些有优越感的知识分子的时候，他们内心总会被一些情结所纠缠：“客观存在的社会身份的差距，会引发他们精神上的自卑感，因为他们倾向于把别人折射出的自己的负面形象内化，并耿耿于怀。”文森特·戴高乐亚克说。

　　缺乏共情的能力

　　然而，不是非要有相同的社会阶层和兴趣爱好才能和别人融洽地交流。“最重要的是要懂得共情。”吉拉尔·马克龙肯定地说。有些人觉得自己被晾在一边，是因为他们不懂得如何去倾听和分享别人的感受。这种共情能力的缺乏，“可能是童年时他们的需求没有得到关注，因此他们也没能学会如何去分享别人的感受。”

　　分析师解释说：“如果不是因为他们过分地成为父母关注的焦点的话，孩子们的感受也不会被忽略。”如何才能感觉自己不那么傻呢？这就需要他们少苛求自己，多去照顾别人的感受，把自己真实的一面表现出来，并接受它与自己预期的不同。

　　见证 “我的问题是我害怕别人”

　　朱利亚，30岁，翻译

　　我总是觉得自己的智力不如人。我上学的时候是个好学生，但我总是躲着大家，因为我害怕别人看出来我不聪明。我选择了一个可以在家单独干活的职业，只和书本打交道。我一度孤独寂寞到自己难以承受的地步。我意识到当我不工作的时候，我必须打开自己。于是我参加了NLP的培训课程，这让我明白了我的问题并不是我真的很傻，而是我害怕别人，对社会交往的恐惧才是我的问题所在。我在反思自己：我总是被一些负面的想法纠缠：别人都是法官，谁都不能相信……我试着让自己变得更亲切可爱，更善于倾听别人。对于我这个习惯孤独的人来说，当然不容易，但是我每天都在锻炼自己。

　　■ 你周围有这样的人

　　跟他们说“哎呀，不是的，你一点都不傻”是没用的。因为只有他们自己才能重新评价自己，别人代替不了。如果你想帮助他们，可以经常提起他们的优点。比如，一旦他们取得任何成绩就找机会祝贺他们；一旦他们有任何积极的行动时就鼓励他们；取得文凭，签订合同，面试成功，你都可以和他们一起庆祝。这是最好的帮助他们提高自我评价的办法。