识别“情绪压力计” 六招解决心理焦虑

　　乐雅养生网导读：焦虑也是一种心理压力大的表现。虽然每个人都想摆脱心理压力，可是有时候很多人并不能觉察到它的到来。那么如何才能解决这种状况呢？下面小编就和大家一起来看看吧！

　　六招应对焦虑障碍

　　焦虑症患者在感到极度焦虑恐慌，难以承受时，可怪采取以下应急措施。

　　1.打个哈欠，放慢呼吸的频率，心无旁鹜，从头到脚放松整个身体，然后慢慢恢复原来的行为。

　　2.考虑一件你感兴趣的事。如计划一下白天或晚上的安排，回忆你所看过的最喜爱的电影；设想一桌丰盛的晚宴，想象你在品尝某一道菜。

　　3.回忆你处理类似局面的成功经历，或者回味过去成功时所经历过的美好感觉。

　　4.将注意力集中在周围的具体事物上，试着观察一下细节或对看到的每件物体提问。

　　5.从20起倒数，或者倒叙让你感到高兴或平静的事。这些事可以来自回忆，也可以来自想象。

　　6.可以的话，外出散散步，和他人聊聊天。