心理小技巧 不合群应该怎么办(6)

　　遇到难题与人商量

　　紧张和压力容易让人产生孤立无助的感觉。如果发现今天的工作很难完成，不防马上向大家求助。最好把具体的问题说出来，然后集思广益，以免让自己一整天都陷沉重的情绪中。

　　整理办公环境

　　良好的工作或学习环境是活力的来源，它既能减少压力，也能助健康。先花点时间把堆积如山的文件分门别类，接下来的时间你就能“有的放矢”。如果心中感到焦虑，可以把桌椅靠墙摆放，这样能让你觉得更踏实。

　　烦躁时到窗边站一站

　　自然光有利于稳定情绪，但很多时候室内的自然光线不够。因此，任务繁多、心情焦躁时，试着走到窗边沐浴一下自然光，也许心情会有所改善。

　　和家人共进晚餐

　　晩餐时间是一家人最好的沟通机会，可以互相说说自己的收获和见闻，但注意不要只发牢骚，影响大家的心情。

　　睡前拥抱你的家人

　　拥抱不仅能增进感情的交流，不能有效克服消极情绪及孤独感，让你带着温馨，满足的心情进入梦乡。

　　乐雅养生网温馨提示：人到中年生活压力特别大，但是为了自己的身心健康，一定要学会为情绪“拨乱反正”！