男人也要预防更年期心理异常(4)

　　手中之笔与养生之道

　　很多健康专家指出，中国书两是养生调心的有效手段之—。

　　习练书法时，要全身心投入，排除杂念，意守丹田，将心中的感受，通过柔软的毛笔，刚劲有力地写在纸上，这本身就是一种气功。绣习书法时心情和思想都要融入文字的意境当中，对眼前或身边发生的不愉快事情视而不见、听而不闻，从而进入轻松舒适的状态，去掉妄念和烦恼，达到身心愉悦的境界。

　　临池挥毫，要凝神贯气，动静结合，刚柔相济，虚实相间。自然地通融全身血气，使体内各部机能得到调和，肌肉关节得到锻炼，神经系统的兴奋和抑制得到平衡。习书身性具养，内外兼修，是人修炼和提高心智的运动，也是去浮躁。 育静气的最佳手段。

　　习书作画要姿态端正，心平气和，灵活运用手、腕、肘、臂从而调动全身的气和力。自然通融全身血气，使五脏和酱，百脉疏通，精力自然旺盛，要用意念控制手中之笔，“用心不杂，乃是入神要路”，便能以“静”制“动”，使人消除紧张、静心宁神，排除不良因素干扰，使心理达到平衡。

　　需要注意的是，练习书法要精神愉快，心有所悟，自然就能在作书时尽兴发挥自己所长。反之，情绪不舒，即便写字，往往也难成优良之作，更谈不上有益身心。要注意以下几点：

　　1、劳累之时或宿后体虚，不必强打精神耗气伤身，会加重身心负担。

　　2、大怒、惊恐或心睛不好时不宜立刻写字作画，气机不畅，心情难静，此时不会写出好字，而且有伤身心。

　　3、饭后不宜马上写字。饭后伏案，不利于食物的消化吸收。

　　4、“功到自然成”，写字不可操之过急，要持之以恒，坚持经常。