失眠多梦怎么办？食疗调理有秘方(3)

　　如何控制你的梦

　　哈佛大学心理学家丹尼尔·韦格纳做过一个简单有效的控制梦境的办法。

　　他召集了一组志愿参与实验者，给他们每人两封信，请他们晚上睡觉前打开其中一信封，次日早晨醒来后打开另外一封。

　　第一封信的内容是一组指令，要求所有参与者想他爱慕的一个人。然后要求一半参与者（A组）在5分钟时间内尽量不去想这个人，而另外一半人（B组）要想象自己和这个人的约会。

　　当他们早晨醒来之后，打开第二封信，也是一组指令，这次是要求参与者描述晚上做的梦，结果韦格纳发现A组梦见爱慕之人的人数是B组的两倍。也就是说，如果你想让某人出现在你的梦里，那么就要求自己在睡前5分钟尽量不要去想他。

　　韦格纳的推想是：“反弹效应”可以影响人们的梦境。

　　失眠多梦原因以及食疗调理秘方

　　梦是快相睡眠期的必然生理现象，其表现形式有表象成份又带有感性性质的记忆活动和超常规的联想。而梦感则是醒后对梦中某些情节的回忆，或只留有曾做过梦的印象，却记不清楚梦的内容。主诉失眠伴多梦所说的梦实际是指梦感，与情绪因素和性格特点有关。

　　临床观察及实验结果都证明，长期失眠患者的主诉是不可靠的，有心理紊乱现象，往往对睡眠潜伏期估计过高，而对实际睡眠时间估计过低。专家们认为，失眠的体验与情绪、性格有关。