得了焦虑症该如何治疗好(6)

　　如果一个学生面临升学，对于能不能考上大学没有一丝焦虑，每天懒洋洋地不思进取，显然是不合适的。作为他的父母，大概很有必要提醒孩子面临的问题，增加一点他的焦虑，从而调动孩子奋斗的积极性。

　　反之，如果一个学生面临升学，对于前途过度焦虑，整个精神被紧张不安和恐惧控制，乃至不能正常生活和有效地学习，那么，无疑应该减轻压力，减少焦虑。

　　第三个原则，一个人如果野心不当，过大或过小。首先要调整其野心。过大的野心必然造成过多的焦虑，摧残身心健康。过小的野心则会使人缺乏必要的焦虑，从而散漫消极。

　　如何对应焦虑症

　　认识焦虑的客观牲

　　我们的情绪并不是主观意志能完全控制的，如在众人面前讲话时紧张，常常是越想控制紧张，则紧张越厉害，越想控制焦虑，则焦虑越甚。相反，如果对待焦虑采取接纳的态度，焦虑产生后告诉自己：我焦虑了，这是一种难受的感受，但我自己控制不了，我只能接纳它。这样，虽然看来好像是一种消极的态度，然而，任何情绪的过程都有它发生、发展、高潮、下降及结束的过程，只要我们接纳它了，最终它也就消失了，正所谓“无为而无不为”

　　寻找原因

　　试着寻找焦虑背后的心理原因，如是否自己太过追求完美、太看重事物的结果、大注重他人评价等。

　　正视现实的压力

　　焦虑的产生，常常有着一些我们不愿面对的现实压力、心理冲突，如婚姻的矛盾、工作的压力、人际的冲突等，我们要学会正视并及时解决它们，逃避只能使问题更为复杂和麻烦

　　寻找多途径的愉快来源

　　我们的愉快来源越多，我们就越少惧怕失落，越少焦虑。生活是多彩的，只要我们愿意，每时每刻我们都能享受到生活的愉快。

　　主动寻求帮助

　　主动寻求心理医生的帮助。