心理测试 是什么偷走了你的心理“青春”(6)

　　角色NO3

　　总是处于职场倦怠期的人

　　职场倦怠期人人都有，但有些人特别多，如果长期处于倦怠期，也会引起心理早衰。来看看自己有没有这些症状：身体状态不佳；工作总处于吃力状态；容易产生不满情绪；不太打扮自己；总给人需要被保护的感觉。

　　如果有了倦怠期症状，也不用太过担心，它同样也是在告诉你，你需要休息，这又回到一个应对压力的老话题了。让自己放松的方法很多，比如去做个SPA，相信每次你都会度过一个带有催眠性质的放松时间，给百忙中的你充电。当然最廉价的方法莫过于进行自我对话：你为什么觉得倦怠？然后用心倾听它的回答：因为我总觉得自己不够好，一直追赶；努力也得不到肯定…心理学相信，问题的答案其实早在自己的内心。

　　TIPS：小习惯放慢衰老速度

　　一点一滴的小习惯也能帮你保持身心年轻，美国健康专家马克·里伯尼斯博士提出了5个习惯建议，当你拥有了它们，你会发觉自己衰老的速度正在放慢。

　　慢吸快呼：经常放松腹部肌肉，做到吸气的长度是呼气长度的2倍。

　　学会加餐：拒绝大餐对身体健康是很重要的—环。了解自己的饥饿状态，每2-3个小时吃—小顿饭，对保持活力很重要。

　　该睡就睡：认真对待自己的身体状况．当身体发出需要休息的信号时，就上床睡觉。睡眠质量比时间更重要，尽量保持睡眠环境黑暗而安静。选择沉思、瑜伽等呼吸运动帮助入睡。

　　随乐起舞：当我们的身体按照音乐节奏运动时，我们的心跳、呼吸也都能在优美的韵律中得到统一。你可以只是随着音乐在卧室中扭动身体，但最好保持每周两次，每次半小时。

　　感情交流：放大表达自己感情的出口可有效保持年轻，通过—些细节维持身心愉悦，试着放大幸福感：订阅一本有关爱心的杂志，在周围放些漂亮的植物，在墙上挂自己喜欢的艺术作品。