“制怒养生”远离坏心境 烦闹最伤精伤肾(2)

　　消除烦躁情绪有方法

　　烦躁是伤精伤肾的利刃。当一个人心情烦躁时，可采取以下方法消除烦躁的情绪。

　　①自身疏泄：应养成一种倾诉习惯，及时将内心的痛苦向亲人或朋友说出来或通过其m他形式发泄心中的压抑情绪。善于从生活中寻找快乐，创造快乐，扩大兴趣爱好，兴趣广了，视野开阔了，烦躁情绪也就无立锥之地了。

　　②学会发笑：对人对事都要想得开，看得穿，提得起，放得下，不为琐事94b%斤斤计较，以微笑面对一切，以平静如水的心）态对待世事，经常保持心胸坦然，烦躁就会很容易消除。

　　③控制行为：有效的行为控制是自己掐住内关穴（腕横纹上二横指两筋间）、压眼球、拉耳垂或双手搓揉太阳穴（眉毛外侧端与眼尾外侧之间的正中央凹陷处），可以刺激大脑的神经对所引起的烦躁意念起到抑制作用。

　　④冷水敷面：人的头面部有着丰富的末梢神经，当面部组织受到冷刺激时可以反射性地抑制交感神经的兴奋，从而抑制烦躁情绪。具体方法是：用凉水浸湿毛巾，或将湿毛巾放在冰箱里冻一会儿，然后敷于面部。一般2分钟左右，烦躁情绪就会逐渐地平静下来。

　　⑤药物治疗：中成药六味地黄丸是养肾的良药。养肾就是养精、养水，水能克火，烦就是火，养肾就能除烦。如果你经常心情烦躁，就请服用六味地黄丸，慢慢地就能控制你的烦躁情绪了。