改善情绪计策 30天养出好心情(4)

　　一、换身好衣服。美国一位心理学家发现，适当地选择衣服，常有改善情绪的特殊功效。称心的衣服可以松弛人的神经，给人自信和舒适的感觉，郁郁寡欢的心情便随之放松。国外学者对讲究衣着的60岁至80岁老人作过调查，发现有90％以上的老人比他们的实际年龄显得年轻。

　　二、运动。美国医学研究人员通过对1799名男女18年的观察，又一次证实长期坚持大运动量的锻炼使患抑郁症的危险明显低于不运动者。运动可以使人减少情绪上的负担，这同人们在愤懑时用力抽树枝、摔东西时的迁怒宣泄相似，只是运动比后者文明、高尚、有益得多。

　　三、音乐。音乐是一种振波，它既可以影响人的感觉，也可以对人的身体产生谐振。一百多年前，德国著名的音乐家梅郁贝尔和夫人吵架，夫人对他唠叨不休，梅郁贝尔无奈，干脆坐下来弹起琴来。谁知没弹多久，自己被乐曲所陶醉，而这优雅的琴声同样吸引了他的夫人。乐曲还没有结束，他俩已和好如初，好像没有发生过争吵一样

　　四、花香。当人们闻到香气时会有一种奇妙的感觉。水仙花与紫罗兰的香味可以使人感到温馨缠绵，丁香桂花可以唤醒老年人对儿童时期的纯朴稚气的记忆。据历史学家介绍，法国拿破仑当年征战回国后听到约瑟芬皇后情移婚外时，曾怒不可遏，可是一闻到皇后身上的香气竟怒气全消。

　　此外，旅游可以改变情绪。宽广的视野、美丽的景色、异地的风情，可以使人忘记不愉快的事情。聊天也可以改变情绪，三朋四友聚在一起，海阔天空无所不说。可以驱散你心头的阴影。当然，读书看报上网散步或参加一些娱乐活动，对改变人的不良情绪都有一定的作用。

　　说到底，情绪病是一种心病。心病还得心药治。应该积极主动想方设法地调整好自己的心态，增强心理免疫力，使自己永远生活在平静、自信和快乐中。

　　八种＂开心食物＂ 让你吃出好心情

　　有学者研究发现，食物可以决定心情，食物不仅可以左右我们的情绪，食物还可以拯救我们的情绪，食物更是缓解消极情绪的良药。在竞争激烈、生活压力非常大的现代社会，我们除了平时要加强自身修养、学会自我开脱，以保持情绪稳定外，还可以通过适当的食物来调节，让自己吃出一个好心情。那么，哪些食物是有助于大家维持一个好心情的呢？下面就为您盘点十种常见的、经学者研究认为吃了会让大家觉得开心的食物，有兴趣的人们不妨尝试一下：