预防春天心理感冒(4)

　　心理感冒的自我调节

　　多数的心理感冒，通过神经的自控系统，就可以自我调节而达到自愈。即使是症状比较严重，也不要惊慌失措，更不要病急乱投医，要及时找心理医生进行治疗。

　　第一，要树立良好的心态。凡事不要极端追求完美，保持平常心去面对自身的学习、生活、工作。遇到挫折，生气郁闷是难免，要能够正确积极的调整心态；

　　第二，仔细观察自己的内心活动，和自己友好相处。能够建设性的满足自己的需求，很多时候就是因为压抑需求导致心理疾病发生；

　　第三，找到正确的减压途径。在情绪低落的时候，通过大喊、交流、运动等多种形式去宣泄自己的感情，尽量减少悲观情绪的累积。

　　第四，要有规律的生活，少抽烟、喝酒、熬夜等。

　　乐雅养生网温馨提示：拥有良好的健康的心理，对身体健康也有极大的帮助，希望小编以上推荐的这些心理减压方法，能让你们赶走心理感冒，找回健康心理哦。