五法远离灰色心理(2)

　　5、合理营养、适度锻炼

　　科学合理的搭配自己的饮食，调节身体机能，并通过适当的户外锻炼，如晨跑晨练，饭后散步等等，身体健康自然心情就好了。

　　心理疾病症状有哪些

　　一般来说，心理疾病是指人的精神活动不能正常地进行，发生了病理性障碍。心理疾病常见的症状有以下几种：

　　（1）错觉

　　这是一种对客观事物歪曲的感觉，就是把客观外界存在着的某种事物，感知为性质完全不同的另一种事物。错觉一旦产生，病人自己不能察觉，不能认识，更不能加以纠正，而且严重影响病人的行为。例如，病人会把碗里的白米饭看成是蛆，而大发雷霆；会把天花板上的吊顶看成是巨蟒，因而惊恐万分。

　　（2）幻觉

　　这是一种没有现实刺激物作用于相应的感受器官，而出现的一种虚幻的感知和体验，就是外界环境并不存在某种事物，而主体却坚持认为感知该事物的存在，因而是一种无中生有的虚假的感知。幻觉有幻听、幻视、幻味、幻嗅、幻触等。病人可能完全受幻觉所吸引，被幻觉命令所支配，出现种种反常的行动。例如，有的病人会听到声音，“命令”他烧掉自己的东西，或把钱扔掉，“威胁”要打死人，等等。病人在这种幻觉的影响下，真的会放火把自己的东西烧掉，把钱扔掉，会因受不了威胁而企图自杀等。

　　（3）妄想

　　这是一种毫无事实根据但是病人却坚定不移的病态想法，它是一种歪曲的信念，错误的判断和推理，一般有疑病妄想、关系妄想、钟情妄想、迫害妄想、嫉妒妄想等不同类型。表现为，病人对周围事物疑心重重，或者夸大自己的能力、地位和财产，尽管这种想法极端荒唐无稽，完全没有事实根据，但是病人却坚信不移。无论旁人怎样解释，甚至把无可辩驳的事实摆在他面前，也丝毫不能动摇或纠正他的错误信念和想法。例如有的病人坚信自己的身体已经患了某种不治之症，如脑子萎缩、器官腐烂等。虽然经过医生反复详细检查，证明这类疾病不存在，但是病人仍然坚信不移，而且整日心急如焚，忧愁悲叹，自己认为已经没有希望再活下去了等等。