女人愿做“号哭族”宣泄心理压力(3)

　　2.肢解法。

　　请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。

　　3.想哭就哭。

　　医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测验血压，然后按正常血压和高血压编成二组，分别询问他们是否哭泣过。

　　结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪。由此看来，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。

　　4.一读解千愁。

　　在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。

　　读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。

　　5.拥抱大树。

　　在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。

　　据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。而与之对立的肾上腺素，即压抑激素则消失。

　　乐雅养生网温馨提示：缓解压力的方式有很多种，但是经常宣泄自己的不满情绪就能减轻工作、家庭以及社会的压力哦！以上叙述的几种方法都可以有效的解决你的心理压力，让你轻松哦！