日常生活减压 让你拥有好心情(4)

　　11.随身带瓶矿泉水喷雾瓶，随时记得给脸部肌肤保湿。

　　12.膳食纤维能清肠排毒、健胃促消化，因此宜多吃水果，尽量少喝含纤维素少的果汁。

　　13.尽量远离炸、煎、烤等用大量食用油调理的食物，不但热量极高，还加速细胞氧化，对美容瘦身有百害而无一利。

　　14.用无糖口香糖代替含尼古丁的香烟，吸烟只能使你的肌肤黯淡无光。

　　15.别以为喝咖啡是一件很有品位的事，它不利于皮肤美丽，还是以白开水(最好是矿泉水)来代替吧。

　　16.吃东西放慢速度，细嚼慢咽，不但有利于减肥，还能让自己看起来显得优雅一点。

　　17.有机会出国，一定要好好享受当地的SPA，让SPA成为旅行的必经驿站，贵一点也无妨，毕竟机会难得。

　　18.跑步或快走是最简单易行的运动，减肥效果很好，又易坚持下去。

　　19.若肌肤状况不好，那就养成多运动、多流汗的习惯吧，这可是让肌肤排毒的好机会。

　　20.多喝水，每天不少于2000CC，可有效净化身体。

　　21.多与水接近，无论是喝水、游泳、洗澡，都有利于健康，因为水是解压的良方。

　　22.坚持练瑜珈吧，40、50岁影视明星们的好身段、靓容颜大多得益于瑜珈，麦当娜便是例证。

　　23.有空就深呼吸，不但有助于美化体形，对于促进血液循环及增进身体健康皆有帮助。

　　24.去角质可以促进血液循环，每周应至少给身体去一次角质，还能防止老化。

　　25.头皮和身体一样需要按摩，不妨借助洗头、洗澡的时机进行自我按摩，既可强身健体，又可缓解肌肉紧张和不适。