冬季警惕 “心理流感”的入侵(2)

　　加强户外锻炼可防“心理感冒”

　　对于患有“心理感冒”的人来说，要主动与人接触、沟通、交流，积极向亲友倾诉和聊天等。

　　也可以求助于专业的心理医生，并进行定期的心理咨询。

　　冬天人们应该加强体育锻炼、增加光照时间，以减轻因植物神经功能失调而引起的紧张、焦虑、抑郁等症状。

　　多吃新鲜蔬菜和水果，以及豆类、乳类、花生等富含维生素C和维生素B的食品，以调节大脑的功能和情绪。

　　另外，延长光照时间，多穿鲜艳暖色系的衣服或是将家中装饰变换成鲜艳颜色等也有助于调整情绪。

　　女性不需担心的心理问题

　　美国《Glamour》杂志日前刊文，以下6个心理问题完全不必担心，也不必紧张到有点困惑就扣上心理疾病的帽子。

　　1.“我想的事情太多了，脑子里每天都是一团糟。”

　　想得过多是再正常不过的事情了，你可以经常问自己，“这个真的很重要吗？需要我花那么多精力吗？”这种练习会让你逐渐清醒。

　　2.“我担心其他人对我有看法。”

　　评估和留意其他人对自己的看法是一件好事，只是你不必为这个耗费太多精力。