减压抗疲劳 给心理放个“假”吧(2)

　　6.扭腰

　　取站姿，脚与肩同宽，双手叉腰，四指在前，拇指在后紧顶紧俞（在腰部，第二腰椎棘空下，旁开45毫米处），先按顺时针方向大幅度缓慢转动腰10圈。继以逆时针方向转动10圈，此法对腰肌劳损、腰痛等诸病有一定的防治作用。

　　健身未必减压 还降低工作能力？

　　科学家发现，总体而言，压力越大，工作效率受影响就越高；体重指数越大的人工作效率反而更低。

　　10月份出版的美国职业及环境医学学院的《职业环境期刊》中一篇论文指出，如果借助健身锻炼来减压，那么可能影响人的工作能力。

　　健身未必能减压。

　　范沃尔默博士（Jeffrey J. VanWormer， PhD）领导的研究组分析了压力、身体活动和工作能力的关系，通过比对明尼苏达2823名工人的数据样本。

　　科学家发现，总体而言，压力越大，生产力受影响的程度就越高;体重指数（BMI：body mass index）大的工人工作效率将会更低。

　　通过调节体重指数，研究人员发现，身体活动跟压力水平有明显的交互作用：对于压力大的工人，身体活动水平越高，就会导致生产力下降;相反，如果压力较低，身体活动对生产能力的影响同样较低。

　　举例来说，如果一个体重过大的雇员每周锻炼7小时，如果他压力很大，那么工作效率就会下降11%;而压力较小的人则只会下降2%。

　　现在，有不少公司都关注员工健康情况，希望借此能够提高他们的工作能力。

　　然而，这个新发现值得雇主们思考，因为如果员工压力重重，那么即使为他们增加锻炼，也只会降低工作效率。

　　研究者希望更多人关注如何正确减压的研究，范沃尔默博士在论文中指出：“这个结果说明，某些工薪阶层要想减压，真正的方法是多运动、少工作。”

　　压力应付是跟经济密切相关的，需要关注工人的健康，也要兼顾生产力。