压力大 勿让自己变成“隐形人”(2)

　　2.21天坚持成习惯。

　　据美国心理学家和教育学家研究发现，一个习惯的养成需要21天，也就是说，要想养成一个习惯，我们只需要将这个行为连续持续21天就可以了，当然有的人可能不止21天。在养成这个习惯的过程中，我们中途不能中断，只要中断，那么很有可能就只有开头重来。

　　别小看这21天，很多人就会在中途因为各种事件而不能坚持。因为今天是周未，就想睡睡懒觉而不再6点起床，因为今天下雨便给自己找借口不去晨跑等等，如此这些，都是我们自己对自己的诱惑，只要战胜了这个诱惑一次，我们的自制力就强了一分，只要被这诱惑击倒一次，我们的自制力便消减一分。

　　朋友，从现在起，就为自己制定一个时间安排表，安排一下自己起床睡觉的时间，安排一下自己体育锻炼的时间，然后便努力的去坚持连续21天完成这个计划吧。我相信，只要你能坚持21天，那么你就能坚持31天，41天……

　　3.学会拒绝，远离诱惑。

　　拒绝是对我们诱惑的抵制，这些诱惑，有强的，有弱的，有的甚至于对我们来说本来便不算是诱惑。

　　当同学让你一起打球而你有安排时，努力的拒绝，你的自制力又增强了一分;你喜欢看电视，那么你就努力的坚持让自己一个月不看电视，这样你的自制力至少可以增强二分。当然，拒绝也是需要判断的。本来你每天应当看一个小时的课本，那就不要拒绝成每天都不看课本;原一每天都要进行半小时的体育锻炼，那就不要拒绝成每天都不进行体育锻炼;原本每天只上一小时网，拒绝成成天上网。

　　只有学会拒绝日常影响自己正常发展的东西，你的自制力才会随着你一次次的拒绝中发展起来。