减压零负担 “2分钟”减压秘诀(6)

　　美国大杏仁轻松健康2 × 3 操

　　1. 双手垂下，自然站立

　　2-3.脖颈运动：按照“上-下-左-右”顺序，缓慢扭动脖颈

　　4-5.手腕运动：由内向外转动手腕，并同时向上举起双臂。再反方向转动手腕，并同时垂下双臂

　　6.拉伸运动：向前举起双臂，与肩同高。同时向上竖起大 拇指

　　7-8.弯曲左臂，水平向右拉伸右臂，再抬起右腿

　　每日坚持这些简单的动作，是维持健康的生活方式的良好开端，莫慧兰更加呼吁女性朋友们：“不吸烟，尽量远离酒精，保持健康的每日膳食和日常运动，让生活更加精彩。”另外，还要和朋友及同事们共同分享这些饮食，运动小贴士以及美国大杏仁，共同倡导健康无压的生活方式！

　　乐雅养生网温馨提示：现代社会，紧张的工作节奏让人不得喘息，身负重压的白领女性更是深陷忙碌漩涡不能自拔。激烈的竞争、事业忙碌，这些消极的因素正在威胁白领健康。