音乐能减压 但也需要张弛有度(3)

　　弹奏音乐，开发大脑

　　当你学习一个新事物的时候，就是给大脑了一个新的锻炼机会。所以，学习一种新的乐器是个不错的选择。研究显示，学习音乐会提高人的IQ，和各方面的能力。而且，如果你学习的是吹奏乐器，如，萨克斯管，长笛，小号，长号，单簧管，甚至玩具口哨的话，增加你的肺活量会得到显著提高。

　　任何年龄段的人都能从音乐中得到好处，特别是老年人。因为对于上了年纪的人，由于行动不便，无法参加一些户外锻炼，而弹奏音乐，朋友一起唱歌或者参加合唱团都成了锻炼身心的最佳方法。

　　用天籁之音赶走噪音

　　如果你的家，或者办公的地方，一直被噪音煎熬着，如交通噪音，施工噪音等，那就用音乐来冲淡这些噪音吧！你还可以同时洗个泡泡浴来放松神经。还有一个办法，就是在屋里挂上用天然材料制成的风铃，如，柱子，贝壳等，也可以为你带来平静的心情。调查显示，对一些人来说，落地式大摆钟的声音也可以为他们的心灵带来平静。所以，找到属于你自己的心灵音乐，对于提高生活质量，安抚身心也是十分重要的。

　　利用音乐催眠也是个不错的办法。我们的身体有自己的生物节律，睡眠也不例外。睡前，一些好的习惯可以使你入睡得更快，睡得更香。睡前的一个小时弹奏些轻音乐是唤醒身体睡眠意识的好方法。其他的一些方法，如写日记，冥想也会有一定的帮助。

　　如何摆脱紧张情绪

　　１．学会做时间的主人 要合理安排每天的工作、学习和生活，实事求是地制定出每日、每周，甚至每月的工作计划及需要完成的目标。养成尽可能在限定时间内完成计划、任务的良好习惯，掌握时间的主动权，尽量避免由于时间安排与实际活动的冲突而造成的手忙脚乱。俗话说：一步慢，步步慢，事情也会越积越多，造成心理压力增加而惶惶不可终日。

　　２．学会适当留有余地 应在每天工作生活的时间安排上计算提前量，养成遇事提前行为的好习惯。例如，你清晨起床、洗漱、用早餐然后赶车准８时上班，恰好要用去一个半小时时间。若６时半起床时间刚好够用，那么，你不妨６时即起床，这样留有半个小时的余裕，可使做事从容，也能在上班途中如遇到堵车等意外时能不急不躁，减少心理压力。其他如访友、看球赛、看电影也应当如此。