【如何控制情绪】调节负面情绪的方法

如何控制情绪？随着生活节奏的加快，各种各样的负面情绪正向我们走来，工作压力大，经常加班，或者日常生活中一些不顺心的小事，都会让我们产生负面情绪。那么，如何控制情绪呢？

据说，台湾书画大师于右任老前辈在他家的客厅贴了这么一副小对联，对联是这么说的：不思八九，常想一二。刚开始听到这句话时，非常疑惑。何谓八九？一二为何？经过老前辈的一番解释后，释然。原来，生活中不如意事十有八九，不如常想那剩下的“一二”。日常生活中，让我们产生负面情绪的事情多不胜数，不如换一种思考方式，将那些让我们厌烦和不快乐的事情看得轻一些。

微笑也是很好的调节情绪的方法。每天早上对着镜子中的自己，可以给自己一个微笑，这样会让你一天的心情都特别好。遇到不开心的事情，也要及时转移情绪、转移自己的注意力，不必在不值得的事情上浪费太多的时间和精力。

心理学研究专家表示，负面情绪和开心、愉悦等正面情绪相对，它的产生是很普遍也很正常的，但如果长时间得不到缓解，合理的负面情绪则会成为干扰工作状态甚至危害健康的不良情绪。换句话说，不良情绪不仅会通过人际链传播，在企业危机被外界放大引发讨论后，整个团体的氛围也会受到不良情绪进一步扩散的影响，导致员工士气低落，并且会在无意识中受到暗示。

不要对过去的事耿耿于怀，过去了的事就让它过去，这样才会少去许多烦恼，心情才能舒畅.中国科学院院士裘法祖有一句座右铭，“做人要知足，做事要知不足，做学问要不知足。”这既是他的一种超然的人生境界，也是检验我们心态好不好的一面镜子，不妨经常照一照，看看自己的心态是否调整好了。事情的发生是内因和外因共同起作用的结果，内因起着关键的决定性作用。我们在工作中最重要的是要调节好自己的情绪，不要将负面情绪带入工作中去。

在工作中，不仅要注意调节自己的不良情绪，还要懂得使自己与他人的不良情绪隔离，以免被传染。多跟积极乐观的同事和朋友交往，这时你也会变得积极起来。

除此之外，我们还可以多与朋友交流，多旅行，扩宽我们的视野，以包容的心去对待跟我们观点不一致的人。当我们准备发脾气时，不妨停下十秒钟，给自己十秒钟的时间去想一想，冷静下来。这时你会发现，很多事情并没有那么重要。

如何控制情绪？调节负面情绪的方法大家应该都了解了。这些方法真的很实用，从现在做起，每天给自己一个大大的微笑吧！