发微博成瘾不能忽视 过度可致焦虑和强迫症(3)

　　乐雅养生网导语：微博的出现，对很多人来说，成为获取信息和与朋友交流的重要途径，但也有不少人在使用微博时，出现一些异常情感和心理状态。

　　心理处方

　　可建立多渠道获取信息的方式

　　“织围脖”一定要适度。过度沉迷容易导致个体社会功能的缺失。微博本来是增强人际交往的工具，但过度沉湎其中，会导致个人与现实社会的隔离，造成人际关系的紧张。

　　晓燕一定要明确自己使用微博是基于何种需要，如果是工作需要，工作完成后应尽量少上微博;仅是娱乐需要，在娱乐消遣达到身心满足后应适可而止。

　　每天熬夜上微博，更是百害而无一利。如一时无法改变，不妨制定个计划，每天逐渐减少上微博的时间，远离手机、电脑，不用它们上微博，转移自己的视线，比如双休日或下班后，就应和朋友出去唱唱歌、喝喝茶、逛逛街、做做健身运动等，选择其他比较休闲健康的方式放松自己。

　　此外，晓燕已经出现了强迫心理和焦虑心理的苗头，这说明她心理状态处于疾病临界点，再受一点环境刺激，很有可能诱发成强迫症和焦虑症等心理疾病。

　　解决问题的关键是，像晓燕这类“围脖控”，要注意控制好工作和娱乐的平衡。工作和娱乐就好比人的两条腿，一边走过度就会失去平衡，造成混乱。

　　“围脖控”可以建立起其他获取信息的方式、满足自我的方式。如多看书学习、主动充电参加职业培训、多与朋友面谈、积极参加集体活动等，特别是通过努力工作、取得成绩来增强自信和提升成就感等。