缓解压力摆脱亚健康8招(2)

　　减压方法3：与大自然亲近

　　现代人虽然已经远离大自然，但是本能和遗传的作用还是能让人感到大自然的亲切，这种亲切感会让人倍感放松。

　　操作诀窍：一旦走入大自然，就要全身心地投入当中去。要与大自然亲近。比如，到草地上躺躺，到大树下睡一觉，将脚放到流淌的清泉里，还可以钓鱼、赏花，或者只是呼吸品味大自然中的气息……

　　减压方法4：投入到一件事中

　　面对压力时，可以投入到一些有意义的事情中，让这些事情成为大脑的关注点，让烦恼在大脑里没有位置。

　　操作诀窍：先要找自己感觉有意义和有趣的事情，比如全神贯注地读一本好书，集中精力写一篇文章等等。清理一下工作、生活的环境，比如，把桌子收拾干净，东西放整齐等。在干净、整洁、有序的环境中，人更容易投入。

　　如果仍然难以投入到所做的事中，可以采取循序渐进的方式来达到投入的境界。比如，你想通过看小说的方式忘记压力，但又看不进去。你可以今天早上全身心投入地看一页小说文字，这一点对于有压力的人也不难做到。如果发现做不到，可以适当降低目标，如看半页。一旦成功了，给自己一点奖励。下午的目标再高一点，即集中精力看两页。晚上可以看六页，以此类推。

　　减压方法5：独自内省

　　独自内省可以整理一下自己的思路，在压力之下能清醒地面对问题。

　　操作诀窍：面对压力，沉着应对，静下心来，沉思一番。想想烦恼产生的前前后后，这中间自己应该负哪些责任，而哪些因素是自己不可控制的。自己做的事情效果如何，这么做是否值得，与自己的目的有没有出入。最后，要问问自己从中可以吸取什么教训，以后应该注意哪些问题。

　　减压方法6：把烦恼写出来

　　书写简便易行，适合每个人。用书写来倾吐内心感受的做法古已有之。

　　操作诀窍：生活中比较忙的人可以尝试写博客，这些人可能由于各种原因在现实中很难找到倾诉的对象，而博客就成为了一种很好的自我疏导的方式。当遇到压力时，人们都希望表达自己的感受，此时，就可以通过博客来实现这一目的。