减压方法7：运动锻炼　　打一场球，出一身汗，游游泳，或者做点别的锻炼项目，真的可以让人忘记压力。　　操作诀窍：对于健康的人来说，如果压力较重，不妨运动量大些，运动时间长一些，让自己感觉累了，这样减压效果较好。 　　减压方法8：睡觉　　睡

减压方法3：与大自然亲近　　现代人虽然已经远离大自然，但是本能和遗传的作用还是能让人感到大自然的亲切，这种亲切感会让人倍感放松。　　操作诀窍：一旦走入大自然，就要全身心地投入当中去。要与大自然亲近。比如，到草地上躺躺，到大树下睡一觉，将脚放

这8大减压方法是一百余位从事精神心理卫生工作的专家，结合自身和临床实践为您推荐的，相信可以为您减轻压力，摆脱烦恼，提供帮助。心理压力大　　减压方法1：找家人或朋友倾诉　　心理学实践表明，把自己遇到的压力、烦恼对别人说出来，有宣泄的作用。 　

3、呼气，上身慢慢往前倾，头部抬起，保持正常呼吸5-10次后，慢慢还原。　　4、换另一侧重复，双侧各做2次。　　功效：伸展和强壮脊柱，促进背部血液循环，滋养脊神经。同时，这个功法可有效减轻各种背痛和腰痛，纠正驼背，改善不良体态。

做法：　　1、站站在椅子后，左手扶住椅背。　　2、左腿往后弯曲，用左手抓住左脚踝。

2、往前弯腰，双手放在双腿两侧，保持均匀呼吸。　　3、保持30秒后还原。重复做3-5次。　　功效：这是伸展双臂、双腿，补养背部、大脑和双目的功法，它对腰背疼痛及肩周炎有很好的治疗作用。　　站立舞姿式

五、椅子前倾式　　做法：　　1、坐姿，双手扶住椅子两侧。

3、呼气，弯腰，同时双手往前方伸展。　　4、保持5-10次呼吸的时间，然后换一边重复进行，各做3次。　　功效：这个功法使腹腔脏器得到按摩，可改善消化系统功能，调理肠胃，同时使背部得到锻炼和加强。

做法：　　1、坐在椅子上，身体保持直立。　　2、吸气，双手合十，往头顶上方举起。

1、在三角式的基础上，慢慢转身至后方，双手姿势交换。　　2、眼睛看向手指尖方向，保持呼吸5-10次。换方向进行，各做2次。　　功效：同三角式。另外，它还可增加腰部旋转的灵活性。　　四、坐椅前倾式

对脊柱和背部来说，这是一个极佳的功法。它滋养脊柱和背部神经，强壮背部，消除背部疼痛，扩张胸部，增加肺活量，减少腰围上的脂肪。三角式也是伸展全身肌肉的体位法，全身肌肉也因此而得到补养。　　三、三角扭转式　　做法：

2、吸气，双手往两侧打开，手臂与地面平行。　　3、呼气，腰部往右侧弯，右手扶住椅子，左手往天花板方向举起。　　4、眼睛看向左手指尖方向，正常呼吸5-10次，然后还原。　　功效：

二、三角式　　做法：　　1、准备一张椅子，站在椅子旁边，双腿打开与肩同宽。

坐在椅子上，双手放在大腿上方，上身保持挺直。　　2、头部分别向前、后、左、右方向做伸展运动，重复做2次。　　3、头部沿着顺时针、逆时针各转动一次。　　功效：伸展头、颈、肩，可治疗颈椎病、肩周炎。

经常久坐在办公室里，很容易会让肩膀、脖子的肌肉处于紧张状态，若长期坐视不理，很容易会引起肩周炎等疾病，此时不妨多做做下面几个瑜伽动作，帮你缓解肌肉疼痛，对抗办公室综合症。　　一、颈部体位法　　做法：　　1、

正确的方法：已经发炎的敏感肌肤，即使上粉也无法服帖，还会因不透气而导致敏感加剧，最好不要上妆，让皮肤好好休息几天；如果非化妆不可，只要“防晒＋蜜粉”就行了。7 t养7 t生7 t论7 t道7 t论7 t坛7 t错误八：果蔬贴片美容，天然且安

原因：别因为长了痘痘就更加强清洁，那样会更加刺激皮肤。) Y) p养) Y) p生) Y) p主) Y) p版) Y) p权) Y) p正确的方法：痘痘可能是肌肤敏感的症状，或是因为压力而发的成人痘痘，这时要去看医生，而不能一味的猛擦治痘产

错误三：一出现敏感现象，就换成整套敏感肌肤的专用保养品) C, w养) C, w生) C, w论) C, w道) C, w原因：这样不安全，皮肤一旦过敏，就变得异常娇气。, m- A养, m- A生, m- A论, m- A道, m- A论

冬去春来，气温回暖、花粉弥漫、紫外线辐射增强等气候及环境因素的变化，容易引起肌肤敏感。而除了这些外界因素，一些不良的护肤习惯也是敏感肌肤发作的“导火索”。现在就来纠正一下敏感肌肤护理的不良习惯，开展新春的防敏大计。4 G* w养4 G* w

Tip 6：避免用过油护肤品　　油份可以起到皮脂膜的作用，减少水分的蒸发，但是油腻的保养品不一定比清爽些的保养品更加保湿，而且它还可能会增加面油的分泌而阻塞毛孔或造成敏感　　Tip 7：化妆水+纸面膜，既有效又省钱　　不必每天用保湿面膜敷脸