晨间日记：小日记实现大梦想

壹心理导读：如果你有写日记的习惯，愿这个小小的晨间日记，成为你追逐梦想的阶梯。 ——

【 心情不好的时候，听听心理电台 】

嗯，问一句，你的新年誓愿有进展了吗？

立下梦想容易，开始第一步难。今天和大家介绍的，就是如何从每天3分钟的小日记开始，来逐步实现自己的大梦想。书的名字就叫《小日记实现大梦想 —— 晨间日记的奇迹》

作者佐藤传从日本的3000家上市的大公司中，随机选去了大约300家公司，向他们的董事长做问卷调查，其中一道题目是这样：“您写日记吗？”

结果如何？大家可能以为，董事长们都很忙，写日记的很少。可是调查结果出乎意料，没想到300位董事长都表示他们有写日记的习惯。更有甚者，一个数一数二的金融公司的董事长告诉作者：“这个世界上有不写日记而实现梦想的人吗？或许有，但这样的人就像没有携带航海图而去环游世界的航行者。”

作者进一步问道，写日记和美梦成真，是不是真的有密切的关系？

他认为二者之间有密不可分的关系。为什么？

他总结了写日记的几大好处：

1. 提升写作能力

2. 提供源源不断的话题

3. 扩展人际网络

4. 了解自己的身体与精神的状态

5. 找到自己的优点，彻底改变人生。

其中1、2比较好理解，我来重点解释一下3、4、5。

人际网络的重要性大家都知道（可能很多年轻一些的朋友对于其的重要性还不够重视），但是大多数人不知道人际网络和你的每一次与别人的交往都密切相关。作者建议：如果你能将遇到的对象的相关情况都详细地记录下来，就可以拓展自己的人脉。这样，晨间日记就能变成切实拓展人脉的记录本。

这里我反省一下自己，自己经常记不住见过偶尔见过一两次的人的名字。其实见了面觉得面熟，就是记不起名字，结果有时候就很尴尬。这还是二次见面之后的问题，有很多人，见一次之后，可能永远再难有机会见面。这样连名字都记不住，还谈得上通过每次见面来扩展自己的人际网络吗？

有很多年轻时就很成功的人，Ta 的一个武器就是非常注意扩展和维护自己的人际网络，不但记不清名字的情况不会发生，而且他们会在重要的节日给重要的“生熟人”（这里用以代表见过，但不熟，但却很重要的人）发邮件。关于大学老师在毕业时只推荐学生干部的段子这里就不再重复讲了。道理很简单，记住别人，以及让别人记住你自己，是建立有效人际网络的必要步骤，而每天的晨间日记能帮助你记住每一个过去24小时内见过的重要的人。

第四点，了解自己的精神和身体状态是指你需要在晨间笔记中记录自己身体和精神状态的指标，比如体重、血压等，这样你过一两年回顾自己过去一两年的状态，就会看的很清楚是有提高还是下降。

第五点和作者强调的写晨间日记的重点有关。作者建议，不要在晨间日记中做过度反省。我也表示100%赞成。不知道是我们东方文化中的一些影响还是教育的问题，我们习惯性的喜欢“自省”，比如我们都知道的“一日三省”的典故。其实，过度的自省是不必要的。尤其在晨间日记中，作者希望大家多看自己的光明的一面，不要只有负面的批评，也多表扬一下自己的优点。多从积极的方面来思考，不要用消极的眼光来看世界。

作者说：写晨间日记是为了实现梦想，注意不要让它成为“反省日记”。

这本书中，我最喜欢的一句话如下“人的命运是可以改变的，只要想法改变，一切就会改变，晨间日记是一个帮助你实现梦想的工具，每天早上只需3分钟，就可以让自己的‘梦想指数’提升到最高，创造属于我们人生的奇迹”

什么是“梦想指数”？作者叫它DQ（Dream Quotient）。一个人如果梦想指数过低的话，每天就只能追着眼前的事物跑。一天结束后回想一下，竟然发现自己一整天所感的事情，只是回电子邮件和整理文件而已。问问自己，是不是DQ过低？

作者进一步整理了一个“美梦成真”表，如下。他坚信，每天记录的晨间日记，有助于提高以下四项指数，IQ（智慧指数），NQ（人际关系指数），EQ（情绪指数），DQ（梦想指数）。这张表是不是看起来不那么整齐，嗯，这是我后续要给大家讲的一种读书方法所致。过几天揭晓。

每天3分钟记日记大家还能理解，但是为什么一定要在早晨记日记？

这还要从他的经历谈起，他在写这本书的时候，已经写了25年的日记，最初的13年，他都是晚上写日记，日记的内容都是千篇一律让他讨厌的事情，比如工作上的挫折，对别人的不满，对自己做错事的反省。以至于在他后续读日记的时候，他完全无法感受到任何“快乐”。

在父亲突然去世的那一天，他在日记里只是不断写自己有多后悔，后悔没有尽到孝道，在重新读当时的日记的时，整个人陷入一种非常沉重的情绪中。

当时，他刚离婚，还要处理孩子厌学的问题，整个生活看起来糟透了...

突然有一天，他中断了写日记，晚上完全没有提笔的欲望，因为觉得“像这样的日记，在写下去也没有意义”。

第二天早晨，当他再次提笔写日记的时候，发现写出来的内容竟然和以前截然不同了，非常正面积极。之前，他在晚上缩写的都是在反省，在后悔。而在早上写日记，只有反省是不够的，还要针对昨天的事情找到有效的应对方法。

就这样，从这一天开始，他开始写“晨间日记”。他的情绪开始好转，人际关系要好了很多，甚至，这本书，也是“晨间日记”的产物，因为他敢于去梦想，敢于去尝试了。

好，为什么是晨间？因为这是一天的开始，一切都是全新的。这也是一天24小时中唯一的你完全不受干扰，完全属于你自己的时间。

怎么样？和我一起，开始写晨间日记吧！其实作者所列举的所有“晨间日记”的好处，都不如他在书中讲的一个“寓言”打动我。如果你看过这本书，你会知道我在说的那个寓言。找到这个寓言，算是我给大家留的第一份“课后作业”；如果你看过此书之后，也愿意拿起电脑或者笔，做每天3分钟的“晨间日记”，就算你完成了我留给你的第二份“课后作业”。一年后，我们再检查成果。

愿这个小小的晨间日记，成为你追逐梦想的阶梯。

文/张辉 （微信：改变自己，wechanger）

原题《大梦想与小日记》

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