防止经前综合症

现在还有另一个原因，妇女获得的钙和维生素D骨建设营养丰富可预防经前综合症。

　　经前综合症 - 经前症候群PMS的 - 经前期综合征 - 是一种症状，和一个女人之间的排卵的月经周期来收集。症状包括抑郁，烦躁，疲劳，腹部绞痛，乳房胀痛，头痛。要符合经前期综合征，严重的症状，必须足以干扰正常生活的活动。

　　有各种方法来治疗经前期综合征，但没有办法阻止它。现在，一个强有力的线索来自马萨诸塞州的研究人员伊丽莎白河博通约翰逊，理学博士，美国哈佛大学的同事和她的大学。研究人员分析了10名护士27-44岁，在长期参与健康研究 - 超过1000年与PMS妇女，包括收集到的数据。

　　“我们发现两高摄入钙和维生素D妇女确实有显着减少经前综合症的风险，”博通约翰逊告诉中央社。 “谁吃了约四份一的低脂肪牛奶或酸奶或橙汁天强化了40％，降低经前综合症的风险比那些谁没有。这是约1200钙或400国际单位的维生素（国际单位）毫克D每一天。”

　　这一发现刊登在6月13日内科医学档案的问题。

　　妇女没有得到足够的钙，维生素D 推荐的每日剂量的维生素D是400国际单位。成年妇女的钙为不同年龄的建议：女子19至50岁需要1000毫克的钙每日。

　　女子51以上需要每天1200毫克钙。

　　女性最需要这么多的钙和维生素D，妇科医生说，斯蒂芬巴舒克医师，埃默里大学。

　　在为PMS的风险在18-30岁年龄组“妇女在其骨骼矿化年首要的，”巴舒克告诉中央社。 “每个育龄妇女应放在她的骨骼钙质。每个妇女必须这样做是为了建立骨头，让她少在她的晚年危险骨折的机会。”