白领女性抗压大全(2)

　　在听取了卞向阳的解释后，小茫轻松多了，打算回去和丈夫好好聊一聊。卞向阳说，职场压力过大，不管是对个人还是对社会，都会造成很大的危害。“对个人健康来说，压力过大，就会出现血压增高、肠胃失调汗流量增加、皮肤功能失调等；压力对工作的负面影响主要表现为：工作效率降低，对工作缺乏兴趣，与上下级或同事关系不良，工作失误增加等；压力对个人生活带来的主要影响表现在两方面，即生理失调和心理困扰。”

　　抗压大全，学会管理“压力”

　　卞向阳强调，要减压，首先要了解产生压力的原因。到底是什么压垮了你？是工作？是家庭生活？还是人际关系？如果认识不到问题的根源，就不可能解决问题。其次，学会分解压力，把工作进行分摊或是委派以减小工作强度。再次，压力调节，从认知角度调整压力，如对一事件常有最坏的预期，可通过行为训练来调节，如呼吸放松，系统肌肉放松等等。