怎样保持肠道清洁

文章目录

一、怎样保持肠道清洁

二、为什么要肠道排毒

三、肠道内有毒素的表现

怎样保持肠道清洁

1、怎样保持肠道清洁之正确喝水

我们很多时候是按口渴与否来喝水,但其实我们更应该按需喝水,这在几千年前的中医都已经讲到,也就是时辰养生的概念。

首先,清晨、尤其是晨起就要喝水,起床后喝两杯水,不但可补充夜晚流失的水分,而且可以刺激肠道。另外,上午9点至11点,是脾经当令的时辰,一定要多喝水。下午3点到5点也要再各喝两杯水。

值得注意的是,要少喝含糖饮料。糖水喝得过多不仅不能有效补水,会加速肠道老化。

2、怎样保持肠道清洁之运动锻炼

这里推崇慢跑运动,运动能促进肠道的运动,有助于排便,晨练或黄昏练都很好。每天15分钟就可以,但运动一定要和喝水结合起来,一边补水,一边运动。如果夏天出汗,最好以运动饮料补水更好。

另外,每天早上5点至7点,大肠经当令,所以一定要去排便,即便没有便意,也要坐一坐马桶,养成生物钟的习惯。

3、怎样保持肠道清洁之饮食方法

3.1、魔芋豆腐:减肥圣品魔芋豆腐中含有束水凝胶纤维,大大促进了肠道的生理功能蠕动,减轻了它每天要承受的“各种压力”。

另外,魔芋豆腐中的膳食纤维,主要成分是葡甘露聚糖,可以在肠壁形成保护膜,缩短食物的停留时间,清除肠壁废物,有效地让肠道处在良性的活动状态。

清肠防便秘这样吃:

将魔芋豆腐切片,在盐水中煮2~3分钟捞出,可以任意加入鱼汤,或者鸡汤中,小火慢炖,味道愈来愈浓香,其中的营养元素也会全部释放出来,被人体吸收。

3.2、黑木耳:黑木耳是肠道减龄最出色的钟点工,其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力,可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质,比如灰尘与杂质,并将其集中起来排出体外,起到清洁血液和洗涤肠道的作用。

清肠防便秘这样吃:

凉拌法就可将黑木耳的营养发挥到最佳:把泡发好的黑木耳撕成小片,并将青红椒和胡萝卜切丝,与黑木耳一起焯熟,晾凉后按照个人的口味均匀搅拌即可。

为什么要肠道排毒

1、肠道不排毒会形成大量毒素。主要是因肠腹功能的失调,使病邪之气滞留体内形成。饮食不调,过多摄入辛辣食物、饮酒过量,都是形成毒素的重要原因。另外,宿便,中医上所说的因心情不好而引起的气疾,也会导致病邪之气淤积。

2、肠道不排毒会滋生大量细菌。食物残渣进入大肠内,其中一部分水分被大肠黏膜吸收。同时通过细菌的发酵和腐败变为粪便,除食物残渣外,粪便还包括脱落的肠上皮细胞和大量细菌,人类粪便中的细菌量约占粪便固体总量的0.25%-0.3%,在便秘患者粪便中的细菌量和分解产物含量会更多。

3、肠道不排毒会导致身体出现疾病。大量细菌和有害物质存在于粪便中,若不及时排除,部分毒素就会经过肠黏膜吸收经肝门静脉到肝脏再到心脏,最终参与血液循环至脏器加重各个脏器负担,损害各个脏器功能。

肠道内有毒素的表现

肠道是人体主要的消化器官,人体所需的营养物质大约99%由肠道消化(另外1%左右的消化包括了口腔的机械性咀嚼和唾液淀粉酶对淀粉的分解等),100%靠肠道吸收。

一般来说,肠道不健康主要有六大表现:

1、便秘。排便黑、硬,呈颗粒状,排便困难,排便时肛门出血。

2、腹泻、肠易激。表现为急、慢性腹泻,持续排便带有紧迫感、肛门不适,大便不成形、水分增加,排便次数明显增加。

3、排便恶臭。正常大便应呈偏酸气味,而并非刺鼻恶臭。

4、放屁很臭。肠道内有害菌产生了大量的硫化气体,导致经常放臭屁。

5、口臭。口腔呼出气体发出难闻的气味。

6、肤色粗糙、晦暗。体内毒素不能及时排除,被人体吸收,则导致皮肤粗糙、黯沉、长痘等情况的出现。