下班不想走 你是“赖班族”吗？(3)

　　Q友“脚板”：下班时间坐公交车太挤，并且堵车很不舒服，我是迫不得已在办公地方多待一段时间。

　　Q友“忽忽”：现在的物价太高，工资那么少拿什么出去玩?在办公室上网是最经济的消遣。

　　专家支招

　　多社交多沟通助你告别“赖班”

　　“过快的生活节奏和过大的工作压力，导致不少刚步入社会的年轻人产生逃避心理。”重庆师范大学心理学教授周小燕表示，问题家庭、工作压力大、孤独寂寞感等是很多“赖班族”赖班的原因。短期的“赖班”可以暂时地缓解心理压力，但长期的“赖班”会对心理健康造成负面影响。

　　对于单身或异地恋的男女，周小燕称，这类“赖班族”害怕寂寞，“赖班”虽然能够暂时缓解孤独，但长此以往心情变得压抑、烦闷，影响健康。因此，不妨积极看待孤独，不断发现和放大自身优点，逐渐扩大社交圈。

　　对于家庭不和谐、压力太大的“赖班族”，周小燕建议他们多充电，学习一些提高工作效率的方法，进而分散压力。

　　对于逃避交通拥挤而被动“赖班”，周小燕的解决方法是，掌握下班的错峰时间，备一个闹钟来监督自己，闹钟一响就收拾回家，不能纵容自己养成“再耍一会儿”的习惯。